產婦進補要訣 (一)
哺乳媽媽需增加熱量
(2009/11/25)

當母親看到自己剛剛出世的嬰孩，喜悅之情委實難以用筆墨來形容；大部分產婦這時只想盡心盡力照顧嬰孩，讓他健康地成長。不過，奈何自己仍在「坐月」，身體勞累，力不從心，心裏必定不是味兒。假若產婦營養不良的話，不但會影響乳汁分泌，產後帶來的損傷更會變得難以恢復。相反，盲目進補，很容易造成熱量過剩而令身體膨脹。因此，在坐月及哺乳期間，新媽媽如何攝取充足營養，是很值得關注的。

哺乳媽媽需增加熱量

到底產婦需要攝取多少營養，才能迅速恢復體力和健康？這當然涉及產婦是否給嬰孩餵哺母乳。眾所周知，哺育母乳對母親及嬰孩均有不少好處，但哺乳媽媽比一般產婦需要更多營養，尤其是熱量和蛋白質等。例如：哺乳媽媽每日增加的熱量需求約500千卡，相等於每天多吃半碗飯、一份火腿三文治、再加上一杯脫脂奶。而非哺乳媽媽所需的熱量就與一般婦女無異，只要注意飲食均衡，攝取足夠的熱量便可以了。有些產婦由於過度進補，而進食太多高脂食物，於是愈來愈肥，一「發」不可收拾。
 

 
 
 
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