一日一蘋果 疾病遠離我？(三)
蘋果減肥有效嗎？
(2010/2/22)

很多減肥人士都會多吃水果，皆因它既可增加飽肚感，又能幫助消化排毒；只可惜吃得太多的話，它的果糖卻會變成脂肪，弄巧反拙。

事實上，只要吃得適量，水果是不易致肥的。巴西一間社會醫學院的飲食研究發現，吃蘋果甚至有減肥功效。參與者每天吃三餐正餐，另外加上三個蘋果或梨作為餐與餐之間的小食，即每次只吃一個蘋果或梨。十二周後，參與者平均輕了1.22千克。

正正由於蘋果的糖分和熱量都低，所以想瘦身的話，不妨天天吃；不過，千萬不要只吃蘋果來作正餐，因為這會導致飲食不均衡而造成營養不良。
 

 
 
 
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