維他命B助放鬆
最著名的抗壓力營養素,必定是維他命B雜,皆因它們能夠保持人體神經系統及精神狀態穩定,一旦維他命B缺糧,我們便容易變得精神緊張和煩躁不安。不少醫學研究均指出,維他命B1、B6及葉酸等,都能令人感覺輕鬆,減少情緒低落的行為。與此同時,缺乏維他命B6會導致腦中的血清素(Serotonin)逐漸減少,令憂鬱症有機可乘。所以,多吃含豐富維他命B雜的豆類或全麥五穀類食物,能有效放鬆心情。
抗壓飲食 紓緩工作情緒(二)
維他命B助放鬆 (2014/3/7) 維他命B助放鬆
最著名的抗壓力營養素,必定是維他命B雜,皆因它們能夠保持人體神經系統及精神狀態穩定,一旦維他命B缺糧,我們便容易變得精神緊張和煩躁不安。不少醫學研究均指出,維他命B1、B6及葉酸等,都能令人感覺輕鬆,減少情緒低落的行為。與此同時,缺乏維他命B6會導致腦中的血清素(Serotonin)逐漸減少,令憂鬱症有機可乘。所以,多吃含豐富維他命B雜的豆類或全麥五穀類食物,能有效放鬆心情。
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