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叛逆青春

叛逆青春孩子脾氣浮躁
藥膳+按穴降火
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陳志卿博士從中醫角度和家有青春期少年的家長一起找回往日可愛的孩子。
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三陰交穴在小腿內側,內踝尖上四橫指寬處。繪圖﹕Clara Cheung
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神門穴在手腕橫紋上,靠末指側的凹陷處。繪圖﹕Clara Cheung
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 一般家長談到自己4、5歲幼兒的一些「百厭」行為時,多數都會理解包容的說:「孩子啊!你指東,他偏往西,你不讓他碰的東西,他非要碰一下。」家長知道這些是出自兒童的好奇心、幼兒的正常學習過程。

 但是一談起青春期孩子的叛逆行為,家長很難再笑得起來,從前一直順從的孩子突然學會頂嘴了,剪個奇怪的髮型,穿上奇裝異服,整天沈迷於網路上交友、聊天、玩遊戲,學習成績一路下降。一句話:「孩子開始學壞了」。

 明知道青春期是走向成年的一個過渡階段,孩子們需要學習獨立思考,但是他們不聽話,家長都很頭痛,怎樣去引導?西乃山醫院針灸門診主任醫師、老大夫醫療保健中心負責人陳志卿博士,從中醫角度來分析,希望能和家有青春期少年的家長一起找回往日可愛的孩子。

 肝火偏盛心浮氣躁

 人體在青春期發生很大的變化,青少年的自我意識和好奇心都快速增強,對當下流行的東西特別感興趣,他們一方面要融入同學、朋友圈裡,被認可、接受,同時又要顯示自己的獨特性,常常不知所措,容易浮躁、產生對抗情緒。

 陳志卿博士說,中醫認為這是一種陽氣偏盛的現象。影響肝臟就會令人失去耐心,急躁易怒;影響心臟則會使人分散注意力,難以集中心思學習。家長可以借助體能鍛煉,以及調節飲食這兩種方法,來紓緩孩子的焦躁情緒。

 體能鍛煉可以加速人體的新陳代謝,是最有效的清熱排毒方法,此外,需要有足夠、均衡的營養。針對青少年陽氣偏盛的特徵,飲食中要有適量的蔬菜、水果,並且每天飲用足夠的水。

 清熱降火

 陳志卿博士介紹一道有清熱降火功效的藥膳,可以進一步幫助減緩青少年的浮躁情緒。

 藥方:夏枯草6克、菊花3克、生地6克、白芍6克、陳皮3克。

 製法:將藥材洗淨放在紗布袋中,加入4碗水中煮滾,轉用小火煮20分鐘,再加入孩子喜歡的葷、素食材、調味料,煮成一道可口的養生藥膳。每星期可以服用一、二次。

 胃腸濕熱代謝失調

 青少年的食慾旺盛、能量消耗大,新陳代謝速度快。學生生活卻是坐茼h、動的少,加上長期喝涼水、冷飲,多油膩食物,容易使腸胃功能障礙,不僅有胃痛、腹脹、噯氣等消化不良,還容易有長痘痘、口臭、便秘、月經失調的狀況,降低自信心。

 當體內毒素得不到正常排泄,就會刺激神經系統,產生焦躁易怒、失眠等精神情緒症狀。中醫認為這是生活作息無規律、飲食失常所造成的「胃腸濕熱」。陳志卿博士介紹另一道消除胃腸濕熱的藥方:

 藥方:生薏米9克、赤小豆9克、茯苓6克、花旗參3克、陳皮3克。

 製法:將藥材洗淨,加入3碗水中煮滾,轉用小火煮20分鐘,可以再加上孩子喜歡的葷、素食材、以及調味料,煮成一道可口的藥膳。每星期可以與上述降火藥膳交替服用。

 心腎不交日夜顛倒

 人的大腦發育和人體其他器官發育是不協調的。一般人到了18至20歲,身體的生理發育就已經成熟了,但是大腦發育需要更長的時間才能完成。

 科學家發現大腦前額區的結構變化直到25歲左右才趨於穩定。這一部分大腦負責處理包括集中注意力、做決定、控制衝動行為、邏輯思維、穩定性格、強化短期記憶、組織思緒等複雜的腦功能。

 從中醫角度看,青春期人體腎氣偏弱、陽氣偏盛,容易出現「心腎不交」的現象,夜間不易入睡、早上又不想起H。父母都清楚充分的睡眠對成長有多麼重要,而子女卻都期盼在夜埵h熬過幾個小時。陳志卿博士的建議是:合理安排、有效的利用課餘時間,用穴位按摩去改善睡眠品質。

 課餘時間不少家長為子女安排補習班,幫他們提高英文、數學水平,也有要求孩子學習鋼琴、唱歌、繪畫等才藝,這些都有助於孩子的全面發展。但是課外學習給孩子帶來額外的負擔與壓力,並且減少了他們對時間的自由支配。

 按穴位助入眠

 對睡眠時間不足的孩子,有必要考慮適當減少課外活動。對於有睡眠困難的青少年,可以試用穴位按摩方法來幫助安神入眠。

 陳志卿博士介紹兩個穴位:神門穴與三陰交穴。

 神門穴在手腕橫紋上,靠末指側的凹陷處。三陰交穴在小腿內側,內踝尖上四橫指寬處。每天晚上臨睡前,在每個穴位上輕按5分鐘。

 孩子都是家長的心頭肉,沒有人不寶貝的,但有些父母,以為只要提供衣食住宿,多一點經濟的支持就很好了;其實不然,「用心」是最重要的,每個人身邊一定有很多良師益友可以請教。時代在變遷,要做孩子的朋友,跟孩子一起成長。




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