偵探M.A.D. 爸媽分開了，我呢？
[2020.10.19] 發表
【明報專訊】面對父母離婚，你既難過又憤怒，充滿徬徨與不安，或要選擇跟父親或母親生活，還面對和親人連串改變，如搬家、轉校，甚至可能和親人斷絕往來，包括一直照顧和疼愛你的祖輩。更糟糕的是你只能順應安排，默默接受，如何是好？
■父母離異孩子自救法：
1. 別背上不該由你背的重擔
離婚是父母的決定，跟你無關，也不是你做或沒有做什麽就改變結果，所以不要為他們的離異感到內疚。
2. 尊重父母的決定，接納自己的感受
父母離婚必有原因，不代表他們是「壞人」或「衰人」，試着理解和體諒他們的難處，你的心會寬慰一些。學校社工、輔導員和你信任的老師都很愛惜你，也能給你適切的輔導和支援，有需要時主動找他們談談。
3. 誠實表達心情
當父母在抱怨或要求你表態支持時，如果你不想聽，更不想選，你可以誠實地表達心情，如：「爸爸/媽媽，我明白你難受，我聽了也覺得難受，我想自己聽音樂或入房，冷靜一下。」
4. 孩子可享雙親之愛
父母仍然是你的父母，你有權享受他們的愛。也許你發現在一方前提到另一方會惹來不滿，你便把那暖暖的愛化成小秘密，藏在心裏，在孤單時給自己慰藉。
5. 你的人生仍繼續
為自己創造有希望的明天：努力學習、參加感興趣的團體活動如童軍、合唱團、義工隊等擴闊生活圈子；結交志同道合的朋友，建立積極正向的生活態度，編織健康成長的網絡。
文：輔導心理學家伍家珍
圖：謝偉豪
[常識學堂 第189期]
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