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 經期決定衰老速度
期間適宜豐胸排毒

一個女人只要還有例假,就說明她還年輕。一旦沒有了例假,就說明她已經老了,相當於被摘除了子宮。普遍來說,女性都比男性長壽,多了一個子宮,就相當於多了一條排毒通道。

生理期決定你的衰老速度

1、例假提前

這說明你已經開始氣虛了。人體氣血雙行,雖然你感覺沒什麼,但說明你的免疫力已經開始下降了。肺氣不足了。如果這時不在意,後期會發展成例假後托,就到了血虛的地步了。如果這時懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。

2、例假推後

這說明你已經從氣虛到血虛了,這時肝腎已經開始出現虧虛了。如果這時不在意,很有可能發展為早期閉經的情況。如果這時懷孕出現來的孩子就特別容易出現不長個,小兒多動症。

3、痛經

這說明體內有濕寒,原因之一,從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二,來例假時不注意,穿的單薄,或是吃涼東西。這時如果不注意,就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮內膜異位症。

很多女性不知道怎麼美,其實唯一的方法,就是把你的月經調正常了,氣血一好,皮膚自然水瑩光澤。女人的身材皮膚內分泌是一個整體必須一起調養,如果氣血不暢,會手腳冰涼而且痛經,血行不暢也會長斑還有些人會長經期痘。我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,他就會選擇用更多的脂肪來保溫。而氣血一旦充足,這些肥肉就沒有存在的必要了,所以氣血充足的女人不會胖。

女性生理期最適合做的事

豐胸:經期1-3天是豐胸最佳時段

美國醫學專家說,月經第1-3天是豐胸最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品,但只有在乳酸菌?明下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜J和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜優酪乳。

燃脂:經期最後兩天,燃脂最有效

荷蘭運動醫學專家指出,體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為燃脂福利期,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經最後2天,每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經後1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。

排毒:經期適量飲水,幫身體有效排毒

新加坡醫學專家發現,女性從月經第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質--酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒。專家說,經期適量飲水對身體排毒有很大?明,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。此外,女性在月經期間身體敏感度比平時高15%,只需輕輕點按湧泉穴、足三裡,就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出。但是力道一定不要過大哦。

經期飲食需要葷素搭配

很多女性在月經期間,抵抗力都會下降,情緒也容易波動,有的女性甚至還出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失,所以女性在經期應注意飲食方面的調理。

所以在月經期間,應補充一些有利於經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的J的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經期飲食需要注意:

經前忌咸食。咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來前,孕激素增多,易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動的食物,如生青菜、豆腐等,以調節身體不適狀態。

初期多吃開胃食品。這段時間常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止,故應少吃。

中期多補蛋白質。這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質,午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶,因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。

經後可以補血。經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內激素平衡,加重不舒服的感覺。

月經失調用食補。月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。

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秋冬易發男性疾病

維生素D可預防

每逢秋冬季節,都會有許多男性受到疾病困擾,嚴重擾亂男性健康生活。醫學研究表明,確實有部分存在性功能障礙、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士,會在這個季節表現出「入秋冬現象」。

中年才鍛煉也不晚

預防性功能障礙的方法包括:做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情會變舒暢,性壓抑也會逐漸消失。持續適當的體育鍛煉和戶外活動非常有益,可調節緊張的腦力勞動。規律生活,保證充足的睡眠,積極減肥。減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒煙的重要性和必要性。排除泌尿系統疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病,必要時應去醫院。

有研究指出,男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現:每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿。在9年多的時間裡,戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關的因素——吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發現,一直活躍于鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人,陽痿的危險都很小。戈德斯坦博士在《泌尿學》雜誌上的撰文說:這個發現具有重要意義,男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足,鍛煉有助於血管通暢。而且,陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號,因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。

缺乏維生素D會致陽痿

事實上,勃起功能障礙是一種很複雜的多因素疾病,涉及多種生理過程。據調查,在美國40歲以上的男性中,有50%受到勃起功能障礙(ED)的困擾。ED可謂算是男性最苦惱的疾病。因此,ED的相關研究自然也不少:有些學者研究其病因,發現缺乏維生素D會導致ED;有些學者熱衷於研究其與其他疾病的關係和相互作用等。

美國泌尿協會公共媒體委員會成員托比亞斯·科勒博士表示,陽痿和牙周病看起來好像風馬牛不相及,但它們的確密切相關。牙周疾病患者所產生的炎症,可能通過毛細血管進入血液循環系統,進而影響向陰莖供血的血管功能,最終導致勃起障礙。

血管出現問題最早的信號可能就是出現性功能障礙。因為陰莖海綿體動脈的平均外徑是1-2毫米,腦血動脈的平均外徑是2-3毫米,頸動脈的平均外徑是5-6毫米,如果血管發生堵塞或出現炎症,勢必會從細小的血管處開始。

此外,牙周不好的男性大多會受到口臭的困擾,女性可能會因此拒絕與男性接吻或發生親密關係,這也會給男性造成巨大心理壓力,導致陽痿的發生。如此看來,牙周炎可導致陽痿確實是有臨床依據的,可不是信口開河,所以,大家一定要引起注意。大家平時對自己的牙齒要多加愛護,如果發生牙周炎也應儘早治療,不要拖延,以免招來陽痿困擾。

美國約翰·霍普金斯大學研究者們聲稱,維生素D對預防和治癒勃起功能障礙有一定的作用。這些研究成果在美國心臟學會的年會上公佈,同時也表明了因維生素D缺乏導致的男性陽痿症狀已較為普遍。約翰·霍普金斯大學醫學副教授愛琳·米克斯說,維生素D攝入不足並非多麼難以補救,只要進行適量的鍛煉,飲食上加以調整,適量補充維生素,平常多曬曬太陽,症狀就會減輕很多。維生素D的攝入水準可能會成為衡量患勃起功能障礙風險高低的一項指標,但是是否只要及時補充維生素D就可以減少風險,治癒勃起功能障礙,科學上尚沒有明確定論。

射精延遲不容忽視

射精延遲是指有性欲望,能夠產生有效的勃起,但是無法達到性高潮。美國南伊利諾伊大學醫學院泌尿學教授托比亞斯·科勒博士指出,若房事20分鐘後仍未達到高潮,則男方可能患有該病症。因為能夠有效勃起,射精延遲的問題經常受到男性忽略。研究表明,8%的男性有射精延遲病症,而超過52%的男性有勃起功能障礙。射精延遲會引起勃起功能障礙,建議及早就醫。

射精延遲的病因可能是器質性的,也可能是心理性的,如不完全性脊髓病變、醫源性陰莖神經損傷和藥物應用(抗抑鬱藥,抗高血壓藥物,抗精神病藥)。另外,房事頻率、手淫習慣、心理因素是影響延遲射精的主要因素。

正常射精後,性器官充分分泌體液,並逐漸疲軟,短時間後,陰莖內的血流狀態會恢復正常。如果中斷射精,性器官內的血流復原速度會減慢,導致持續充血狀態,容易誘發生殖系統感染性疾病和充血性疾病,比如慢性細菌性前列腺炎。射精障礙可能會影響到男性生育。精子與卵子的結合是生育的基礎條件,男性射精出現障礙,就不能將精液射進女性的陰道內,進而導致女方不能受孕,引發不孕不育,應該儘早治療。

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酮u?然舒服 影鄖k性生育

天气越?越冷,泡酮u的确是一大享受。不?切勿泡上?,惹?不必要的麻?。据悉,酮u的水鄐j多控制在38—42?氏度,有的甚至更高,有不少男性朋友N?得水?特?舒服,于是就N泡久一礡A或者泡多几次。殊不知,?N影鉭諵l的?量,?致生育能力下降。

?什么諈w酮uN?精子?生影遄H

男性的睪丸生?精子的?境最佳鄎?35?氏度,而酮u水往往偏高。睪丸要?持正常的生理功能,鄎蚺@般?持在比体鄑C2—4?氏度才行,一旦睪丸鄎袪W?37?氏度?,就N抑制精子的生成,精子的?量、?量和活力都N大打折扣,浀蚍v鄖k性的生育能力。所以,?泡酮u的男性朋友,切忌久泡或者諈w,以免惹上不孕不育。

男性如何泡酮u更安全呢?

建?每次浸泡?V不要超?15分砥A离?酮u后要々W瞻W毛巾保暖,并|充水分。?V浸泡酮uN?致皮?干燥Y痒,?N加大心?的?恣A如果出?`?、心慌、胸?的情G,??々W停止。

泡酮u后要特?注意清洁保?。因?大部分酮u度假村?的酮u池水是相??止的,而酮u水中又有含有?物?、消毒水成分,?N?人体皮?造成刺激。再加上?以确保所有用的健康?G,建?泡完酮u后即用清水祟陴M洁身体,可附用??鄔M的沐浴露。清洁完后,?要注意保?,避免皮?干燥不适症?。

另外,有些酮u度假村?提供蒸桑拿的服U,如此“炙?”的?境?于精子的生存是一大考?。所以,打算生育的男性朋友最好少去或者不去,每次使用的?V同岸适宜太諢Cf之,未生育的男性,??慎地控制每次泡酮u的?V及??桑拿室,??有生育要求的男人身体健康也不利的。

 
 
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