忽高忽低的氣溫，讓很多人擋不住流行性感冒(簡稱流感)的侵擾。很多在這個季節患上普通感冒的人，不禁在心裡嘀咕自己是否會「中招」。
你得的是感冒還是流感？
我們平常說的感冒其實分分兩類：普通感冒(傷風)和流感。
普通感冒是由病毒或細菌引起，多為散發，起病較慢，上呼吸道症狀明顯，全身症狀較輕。這種感冒俗稱傷風，是以鼻咽部卡他症狀(打噴嚏、流鼻涕)為主要表現。
由流感病毒引起的感冒則為流行性感冒，主要分3種：單純型流感、肺炎型流感、胃腸炎型流感。
普通感冒與流感的區別
第一，兩種疾病的病原體不同。流感由流感病毒引起，流感病毒包括甲型、乙型和丙型三種；普通感冒可由多種病原體引起，如鼻病毒、腺病毒、細菌及支原體等，一般人在受涼、雨淋、過度疲勞後，因抵抗力下降時容易發病。
第二，兩種疾病的臨床表現不同。與流感相比，普通感冒主要表現為打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道症狀，全身症狀較輕，不發熱或僅有低熱，一般3至5天痊癒。流感的表現全身症狀較重，突然畏寒、發熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能併發肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人則表現為高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時可以導致人死亡。
第三，流感與普通感冒的傳染性不同。流感病毒存在於病人的呼吸道，在病人咳嗽、打噴嚏時經飛沫傳染給別人，流感的傳染性很強，由於這種病毒容易變異，即使是患過流感的人，當下次再遇上流感流行，仍然會感染，所以流感容易引起暴發性流行。普通感冒較流感傳染性要弱得多，往往是個別出現，很少像流感流行那樣病人成批大量出現。
流感來了，這5類人先中招
1、體溫低。在正常範圍內，體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感。此類人可以用熱水袋或者「暖寶寶」等工具給腰腹部保暖，促進血液循環，進而提高體溫。但要注意溫度不要過高，隔衣貼敷，以防燙傷。
2、常便秘。淋巴細胞屬於免疫細胞的一種，能保護人體免遭病毒侵襲，60%的淋巴細胞存在腸道內，而便秘的人通常腸內環境失衡，影響淋巴細胞的正常分泌。
3、嗜煙酒。酗酒會破壞植物神經功能，令白細胞分泌失衡，降低免疫力。抽煙會破壞維生素C，進而降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。
4、睡不夠。睡覺時人體會分泌各種激素，?明消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復，導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。
5、不鍛煉。運動不足會造成血液循環不佳以及基礎代謝不良，易令體內代謝廢物蓄積，導致疲勞、免疫力低下。快走等輕度的有氧運動能促進血液循環和代謝，啟動免疫細胞，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。
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洗澡順序很重要
切勿先洗頭
近幾年，老百姓越來越關注養生。其實，真正的養生都在生活的小細節中。洗澡是我們每一個人經常要做的事情。但是你有沒有好好去瞭解和學習過關于洗 澡的細節。先洗頭還是後洗頭?水溫多高才合適?或許你我都是憑感覺，從來都沒有去注意過這些。可是，「日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人」 卻警醒了我們。現在，我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎麼洗澡。
正確洗澡順序
一天內洗臉的次數就應是：起床一次 、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保 持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
「沐浴序曲」之一：洗臉
正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。為什麼要把洗臉放在第一？ 原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張， 所以如果 當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本 不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。
「沐浴序曲」之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量,在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
「沐浴序曲」之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上焗油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，「水浴美女」的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
洗澡的正確方法：洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入 侵人體的 第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會 變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線趁虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。在乾燥的冬季，一周洗1-2次足矣。
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果汁飲料未必有益
糖分綜合等同可樂
每天你都喝著形形色色的各種飲料，你知道它們對你有什麼危害麼？小編將告訴你常見的其飲料對我們身體所產生的有害物質，一起來瞭解這些健康知識，看看自己是否該換換白開水了。
1.可樂碳酸飲料：
非蘇打飲料和運動飲料對牙齒琺瑯質的損害程度要大大超過可樂，其危害分別是後者的3倍和11倍。其中，高能飲料和瓶裝檸檬茶對牙齒的危害最大。與一般可樂相比，運動飲料的添加劑裡含多種有機酸，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質。
碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。長期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸飲料中的磷酸會潛移默化地影響人體骨骼，導致骨質疏鬆等。
碳酸飲料影響人體對鈣離子的吸收，所以長期飲用肯定是會造成缺鈣的。對正處在成長髮育期的少年兒童來說，最好不要喝碳酸飲料。
2.牛奶咖啡飲料
每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉澱到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生後的嬰兒可能患糖尿病。此外，不論男女，飲咖啡均可增加患心臟病、高血壓的危險性，還會導致成癮現象。
3.檸檬水
常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水準，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。
4.各種味道的汽水
除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。汽水飲用過多，沖淡胃液，降低胃的消化和殺菌能力；同時還刺激胃腸道粘膜，促使胃收縮，胃液分泌減少，造成消化功能減退或紊亂。出汗過多時，大量飲用冰鎮汽水，使擴張的汗毛孔驟然遇冷而迅速關閉，讓出汗立即終止，使得體溫散發遇到障礙。儘量選擇那些商標上只列出「水」和「自然調味劑」的汽水飲料。
5.能量飲料
它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。過度飲用能量飲料可引起的不良反應，包括心律失常，高血壓，脫水等。能量飲料與濫用藥物結合，會引發更嚴重的問題，甚至會危及生命安全。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
6.運動飲料
大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。在電解質平衡過程中扮演調節的重要角色的就是腎臟，若長期攝取過多的電解質，則必需將多餘的部分排出，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能併發心臟、血管等身體機能的損害。同時多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。
7.果汁飲料
多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什麼差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。
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