假期裡，不少人選擇出遊，但旅途中不免會遇到一些健康小問題。如果恰巧出行或者遠足的時候沒有帶上急救藥物怎麼辦呢？英國倫敦家庭醫生羅布•希克斯(Dr Rob Hicks)為我們整理了一個急救包，並提供一些DIY小技巧供我們處理假期中可能遇到的問題。
蜂蜜或糖可治輕傷
據英國《每日郵報》報導，幾個世紀以來，蜂蜜一直被用於治療皮膚創傷和燒傷，現在世界各地的醫院用它來處理皮膚感染問題。德國波恩大學的醫學專家在一項實驗中發現，蜂蜜醫治某些創傷的療效優於許多現代抗生素。據英國科學促進會主辦的「阿爾法伽利略」網站報導，波恩大學兒童診所的兒科醫師數年前率先在德國用「醫用蜂蜜」治療創傷，取得了相當好的療效。目前德國已有24所醫院在用蜂蜜醫治創傷。波恩大學兒童診所的創傷專家說，用「醫用蜂蜜」治療創傷，傷口癒合非常快，通常皮膚創傷一周內就能癒合。實驗中，那些受多種抗藥性細菌感染數年難以癒合的傷口，用「醫用蜂蜜」醫治，數周內就癒合了。
小的擦傷或割傷均可導致傷口感染，尤其是在炎熱的氣候條件下細菌更容易滋生。蜂蜜有助於殺死可引起感染的細菌，專家解釋說，這是因為蜜蜂會產生一種叫做葡萄糖氧化酶的酶，這種酶能確保蜂蜜中含有少量的有效殺菌劑過氧化氫。另外，由於蜂蜜中含有酸性物質和高濃度糖類物質，蜂蜜去掉糖分後的酸度等同于醋，可令細菌在創傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕。同時也由於蜂蜜中存在著生物素，對機體代謝起著促進作用，使創傷部位能迅速長出肉芽組織，消除死去的肌肉，加快傷口癒合。此外，細菌需要水才能生存，蜂蜜中的糖類意味著水分子的空間變小，從而抑制細菌的滋生。在傷口上塗抹蜂蜜或撒糖可以去除細菌中的水分，最終消滅細菌。
那麼我們如何使用蜂蜜治療創傷？對於皮膚外傷，可用10%~15%的蜂蜜溶液洗滌傷口，塗蜜包紮，能控制感染。同樣用蜂蜜塗抹燒傷創面，能減少滲出液，減輕疼痛，縮短治療週期3-7天。一般中小面積創傷，創面經清潔處理後，用消毒過的棉球蘸上蜂蜜，均勻塗抹于患處，早期每日4-5次，待結成膠痂後，每日塗蜜1-2次，採用暴露療法。如傷處積有膿液，首先清除膿液，清潔創面，然後用蜂蜜紗布敷于創面，再用無菌棉墊包紮。但是，如果受傷部位出現紅、熱、痛，或排出膿液，或者出現了發燒等症狀，患者應該儘快去醫院就診，因為這可能表明感染加重。
茶包能治療昆蟲叮咬
被不知名的昆蟲、蚊子，甚至螞蟻咬一口，通常都會引起一個紅色的疙瘩，在疙瘩的中間有一個小洞，然後就會引起瘙癢，這是因為叮咬可以引起輕度過敏樣反應。被叫做組胺的化學物質被釋放到皮膚的周圍，這就是引起我們瘙癢的主要原因。雖然叮咬本身很少造成嚴重問題，但是一旦皮膚因為瘙癢被抓破就有可能引起感染，而潛在的危險因素是由此造成難以恢復的疤痕。
對此，專家提醒，為了防止突然遇到的較為嚴重的蚊蟲叮咬情況，我們必須有應對措施，例如準備一些含有抗組胺類藥物或者含有抗組胺的藥膏，這些都能#明我們緊急處理蚊蟲叮咬後出現的一些不良反應。被蚊蟲叮咬後，在患處塗抹含抗組胺類物質的藥妝產品(有治療和預防作用的化妝品)會起到一定的急救作用。此種化妝品中不含不適宜兒童或孕婦使用的禁忌成分，還含有鋅等微量元素，有助於患處止癢，同時防止感染，並促進傷口的癒合。如果你屬於敏感類皮膚，且在蚊子或黑蠅的叮咬下產生劇烈且長時間的不良反應，你需要及早使用一些荷爾蒙法治療。但具體方法和所採用的藥物均取決於你的皮膚類型和過敏反應實驗，如果錯用激素，雖然在2-10天內無不良反應，卻會產生一些隱含的不良後果。因此，對於此類型人群在出發前詳細諮詢醫生是非常重要的。
此外還有一些簡單的急救措施，包括茶包和燕麥粥。如果恰巧出行或者遠足的時候沒有帶上急救藥物，那麼可以將茶包在沸水中煮上十分鐘，然後使其冷卻後敷于被叮咬的部位，由於茶葉中的單寧酸有收斂消腫的作用，能夠減輕炎症反應。另外一個方法是，將未煮過的燕麥片和水調成糊狀，直接塗在發癢區，或者把糊狀物包裹在薄紗布裡敷于皮膚上，同樣能夠起到減輕炎症和鎮痛的作用。
小蘇打適用于膀胱炎
小蘇打，學名「碳酸氫鈉」，在你的旅行袋中準備這麼一小罐藥品是非常有用的，特別是對女性來說。如果你的假期中安排了游泳這項活動，那麼應該特別當心，因為泳池中的氯可能會刺激女性尿道，從而導致女性膀胱炎，造成排尿時的燒灼感。膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，約占尿路感染總數的50%∼70%。女性多發，因為女性的尿道比男性短，又接近肛門，易被大腸桿菌侵人。膀胱炎最典型的症狀是尿頻、尿急、尿痛。還有其他一些因素，同樣會造成這種常見的假日病，比方說高溫和酒精可以使身體脫水，這使膀胱更容易發生炎症;另外，如果不方便去廁所而導致憋尿也會促進膀胱炎的發生。
飲用小蘇打水可使尿液鹼化，因為小蘇打在體內可轉化為CO2和H2O，使體液中氫離子濃度下降，從而減輕尿液對尿路的刺激，對緩解尿頻、尿急、尿痛等不適症狀有一定作用。另外鹼化尿液還可以抑制細菌繁殖，引起膀胱炎最常見的致病菌是大腸桿菌，其在酸性的環境中增殖得非常快，鹼化尿液對抑制其生長有一定效果。除此之外，尿液鹼化後可增強抗菌藥物的療效，減少不良反應的發生，如磺胺類藥物在尿液偏酸時易析出結晶，損傷腎小管及尿路上皮細胞，從而引起結晶尿、血尿、腰痛，嚴重時可引起少尿、尿痛，甚至尿毒癥。
當膀胱炎患者感到排尿不適時，可在500毫升水中加入1克小蘇打粉攪拌飲用，隨後的8小時中，每小時喝250毫升小蘇打水，可收到良好的效果。但是，如果症狀出現後一兩天沒有改善，或者出現發燒，尿中帶血或腰部疼痛症狀就應該立即就醫。
吃香蕉對抗宿醉
旅途中的派對讓人愉快，但是派對中的飲酒過量會帶來一系列直接的負面影響——會削弱你的判斷力，在大多數時候不能行動自如，並讓你情緒消沉低落。即使在飲酒者清醒後，酒精仍會讓身體感到不適。除了脫水以外，宿醉後最常見的症狀是頭痛、疲倦和頭暈眼花，極少數人還會出現發抖。
這是因為，在通常情況下，肝臟會釋放葡萄糖到血液中。但是，宿醉後由於肝臟要忙於處理酒精，而減少葡萄糖的釋放，這就可能導致低血糖的發生。所以在宿醉後除了要多喝水來緩解脫水症狀以外，吃根香蕉會有助於提高枯竭的血糖水準。為什麼是香蕉而不是餅乾？因為香蕉中所含的糖釋放較慢，而餅乾雖然也能夠提高血糖，但是會造成血糖過快上升，從而導致身體會釋放胰島素來降低過快上升的血糖。這個過程結合宿醉同樣會讓人感覺非常糟糕。另外，香蕉中含有豐富的鉀和足夠多的果糖。果糖有助於人體更快清理酒精，果蔬中的鉀等礦物質有助於保持身體電解質平衡，補充體內水分。
曬傷後快敷上黃瓜
曬斑可以在短短的20分鐘內就發生，但是當時你可能不知道自己已經被灼傷，直到五小時之後，所造成的傷害就會凸顯出來——皮膚出現紅腫斑塊。
黃瓜，這個眾所周知的舒緩肌膚疲憊和眼睛酸痛的食物，同樣也能#明舒緩緩曬傷皮膚的疼痛。這是因為它所含的維生素C和咖啡酸(這種抗氧化劑也存在於咖啡)，這兩種物質既具有抗炎作用，也有助於減少曬傷的刺激。雖然許多食物中含有維生素C，但是兩者結合的效果最好，尤其是黃瓜進行冷藏後的效果更加顯著。
對於皮膚小面積的曬傷，冷卻的黃瓜片可以直接放在肌膚上。但是，如果較大的區域都受到影響，那麼將黃瓜用研磨器磨成糊狀再進行使用效果更好。
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冬季調理腸胃
7款食療方
很多人都喜歡在冬天大吃大喝，認為只要身體暖和了，就不會怕冷。其實在寒冷的冬天，沒有注意飲食，當腸胃受寒了很容易出現腹痛腹瀉、腸胃炎等疾病。那在冬天如何調理腸胃呢？
調理腸胃的秘方
1.百合銀耳雪梨湯
材料 ：百合30克，雪梨1個，2朵銀耳，10顆小棗，冰糖適量。
做法 ：將百合用清水浸泡一夜，用前切成小塊；銀耳提前30分鐘用溫水浸泡，並去掉根部，手撕成小塊；雪梨去皮去核切成小塊備用；小棗洗淨去核。準備湯鍋，加入適量清水，倒入全部材料，開大火煮開後，調成小火墩柱20分鐘。煮到鍋內湯品出現粘稠狀，調成大火，加入適量的冰糖(不適宜過甜)，稍加攪拌，等冰糖全部融化後就可以關火出鍋了。
功效 ：此湯不僅具有滋陰養顏、潤肺止咳、去燥潤喉的功效，而且非常利於調理腸胃。吃的時候要將全部材料都吃光。
2.花生小米粥
材料 ：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法 ：
1.將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。
2.鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘。
3.放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效 ：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
可根據個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。
3.陳皮蘿蔔湯
原料 ：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法 ： 先將蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之後，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。
功效 ：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作秋天的補方。
4.山藥甜湯
原料 ：新鮮山藥200克，冰糖適量。
做法 ：首先要把山藥洗淨，然後去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之後，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。最後，加入適量的冰糖調味即可。
功效 ：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以後，出現腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，儘量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。
5.紅棗枸杞蘋果湯
原料 ：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法 ：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰後，轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜。
功效 ：可以調理腸胃、益胃養心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。
6.瘦肉蘑菇湯
原料 ：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。
做法 ：將蘑菇、豬肉洗淨，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟後，加入花生油食鹽、味精調味即可。可常食。
功效 ：湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養胃之功效。
7.橘普茶
原料 ：陳皮5克， 普洱7-10克。
做法 ：先放入普洱茶，倒少許沸水後輕輕搖晃10-20秒後倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。
功效 ：降血脂，抗動脈硬化，調理腸胃。
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