補鈣質增「骨」氣 (三)
每日之需要量
(2008/9/25)

事實上，不同年紀都需要攝取足夠的鈣質，尤其是發育中的青少年（九至十八歲），對鈣質的需求量最大。

而由青春期至二十五歲期間，乃鈣質儲存的「黃金期」，因此應趁年輕時，攝取充足的鈣質作儲備，以防晚年出現骨質疏鬆症。話雖如此，但不代表長者就不需要留意補充鈣質，因為長者雖不能提高骨質密度，但至少可延緩骨質流失的速度。

假若過量補充鈣質（即每日攝取超過二千五百毫克），對健康的人士來說並不會構成危險，但可能會導致某些人便秘，增加腎臟負擔及結石的機會，同時會影響其他礦物質（如鐵、鋅等微量礦物質）的吸收。
 

 
 
 
 
 
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