相信大家都對「更年期」這個名稱不再陌生，知道步入此時期的婦女，體內雌激素分泌會逐漸減少，從而導致一系列的身心巨變，例如潮熱、情緒不穩定、心煩、多疑、抑鬱、失眠、腰痠背痛、皮膚痕癢、尿頻。事實上，這些不適反應或多或少會影響日常生活。若想改善，識飲識食是其中一大秘訣。
更年期骨質不斷流失
一般來說，婦女大約四十五至五十歲便會步入更年期，這時婦女會因體內分泌失調及女性雌激素減少，導致骨鈣不斷流失，最終導致骨質密度降低而患上骨骼疏鬆症（Osteoporosis），這亦是造成骨折的最大原因。為了預防骨質疏鬆症及骨折，攝取足夠的鈣質是最佳方法，因為這樣才能確保自己的「骨本」實力雄厚。當然，減少吃含高咖啡因（如咖啡、朱古力及濃茶等)及高鹽分食物(如高鹽調味料、鹹魚、鹹蛋及薯片等）同樣可減慢鈣質流失。
