維他命B6減少心煩氣躁

更年期婦女較容易心煩氣躁，甚至可能不由分說便發「脾氣」，因此減低焦慮亦是她們需要學習的功課。在營養方面，要多注意維他命B6的攝取，因為有研究顯示缺乏維他命B6會導致腦中的血清素逐漸減少，較易患上憂鬱症。這是由於維他命B6是主要參與胺基酸代謝的生化反應，體內之血清素（serotonin）都需要維他命B6的協助而成，倘若血清素平衡，便可減少產生抑鬱焦慮及心煩暴躁等行為，故此建議更年期婦女多吃含維他命B6豐富的食物，例如香蕉、粟米片、吞拿魚、薯仔、西梅汁等。