強骨護心 有賴鎂質(四)
每日之需要量
(2009/1/15)

鎂質的每日成人建議攝取量約為310到420毫克。孕婦及發育中的少女，比一般女士需要較多鎂質。

到目前為止，尚未有報告指出由一般食物中攝取過量鎂質會有不良影響。原來，因鎂質攝取過量而造成的中毒個案，大都由服用過量含鎂的藥物或補充劑所引起。

例如長期服用含鎂質輕瀉劑的病人，會容易患上鎂質中毒，症狀包括呆滯、昏迷、中樞神經受損等。因此鎂質的「上限攝取量」指額外補充鎂質的上限，並非根據食物是否攝取過量來設定的。
 

 
 
 
 
 
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