節日氣氛正濃，即使愛美女性，也隨時失守而暴飲暴食。不論肉食分子、素食分子，緊記自助餐五戒﹕
一、戒「唔抵」想法﹕食自助晚餐時，覺得要大量進食才值回票價，更有人不食午餐，結果進食過量，甚至「食到嘔」。每取新一碟食物時，先問問自己是否已飽。
二、戒進食過快﹕進食足夠時，腦下垂體會分泌飽感信號，令人停止進食。然而進食過快，信號未接收到，便已食得過量了。
三、戒主攻肉類﹕應以25%蔬果、25%肉類、50%五穀類食物的比例取食物，可確保攝取足夠纖維。
四、戒過量醬汁﹕以為沙律比三文魚、生蠔低脂，卻添加大量沙律醬，隨時熱量相若；應選擇檸檬汁、黑醋等。
五、戒高熱量食物﹕甜品、汽水等高熱量食品，是自助餐的高危食物。
