奧米加3脂肪酸多功能保健 (三)
每日之需要量
(2009/7/13)

一般成年男女每日的奧米加3脂肪酸建議攝取量，至今未曾建立。美國心臟協會（American Heart Association）建議國民多從食物中（尤其是深海魚）攝取奧米加3脂肪酸來促進心臟健康，舉例說，每星期至少吃兩次4安士深海魚 （如三文魚、吞拿魚等）來獲取EPA及DHA。

若過量補充奧米加3脂肪酸，會形成胃痛、噁心、腹瀉等腸道問題。美國食物及藥物管理局（FDA）建議奧米加3脂肪酸每天的攝取量不應多於3克，以免對身體造成負面影響。
 

 
 
 
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