吃出女強人本色 (二)
生理不適降效率
(2009/10/30)

月經來臨時，容易造成種種不適；一旦經痛，更會直接影響工作效率。其實緩和經痛，女士們可以多吃含豐富奧米加3脂肪酸之食物如三文魚、吞拿魚、合桃、海蝦、生蠔等。奧米加3脂肪酸除了是身體神經細胞、視網膜、細胞膜及各種荷爾蒙等的主要元素外，還能形成抗發炎反應的前列腺素，改善經痛。

此外，醫學研究發現，補充足夠的鈣質亦可減輕經痛，這可能跟鈣質能調節體內荷爾蒙及子宮肌肉收縮有關。因此吃足夠的高鈣食物，也可幫助女士們維持最佳的工作表現。
 

 
 
 
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