孕婦健康飲食字典 (二)
充足鈣質好處多
(2009/11/13)

懷孕婦女比一般婦女所需的鈣質差不多，雖然如此，鈣質對孕婦來說卻非常重要。俗語有云：「生一個孩子掉一顆牙齒」，便道出孕婦鈣質不足的問題。

孕婦的飲食一旦缺鈣，鈣質便會從母體的骨骼和牙齒中游離出來，供給胎兒成長所需。而且，缺乏鈣質還會阻礙肌肉放鬆，以致孕婦容易出現小腿抽筋。

懷孕期間血液流量增加，適量補充鈣質有助穩定血壓，避免血壓過高帶來的心血管問題。因此，除了直接補充鈣片外，孕婦也要多吃含豐富鈣質的食物。
 

 
 
 
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