孕婦健康飲食字典 (三)
高纖防便秘
(2009/11/16)

不少孕婦也有便秘的問題，有時肚脹起來，會間接令到胃口不佳，減少進食量，最後影響胎兒的生長。產生便秘的原因，是由於孕婦體內的荷爾蒙變化減慢腸胃蠕動，再加上胎盤體積變大壓迫到腸道影響排便。

這些情況尤多發生於懷孕後期，因此許多孕婦都嘗過便秘之苦。 吃足夠的纖維可以柔化糞便、促進及刺激大腸蠕動，把便秘的機會減到最低。

此外，水溶性纖維亦具有緩和血糖上升的作用，有助控制體內血糖，減少妊娠性糖尿病出現。
 

 
 
 
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