防炎救兵維他命 B2 (四)
攝取維他命B2的相關因素
(2008/8/13)

一般來說，每天的維他命B2攝取量與蛋白質量有密不可分的關係，因為膳食中的蛋白質如果不足，即使有豐富維他命B2，也不能為身體組織所用。

另外，其他影響維他命B2需求量的因素，包括熱量、運動量、體型、新陳代謝速度及發育時期等。事實上，維他命B2的缺乏甚少單獨發生，經常會伴有其他營養素不足的問題。

總言之，一般建議若每日吸取1,000 卡路里的話，相應要攝取0.6毫克的維他命B2。

另一方面，由於維他命B2屬水溶性，過量攝取也很容易透過尿液中排走，且尿液會呈黃綠色，乃是正常，毋須過分擔心。有助保持視力。
 

 
 
 
 
 
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