鎂質亦是體內超過三百種酵素作用之輔助因子（cofactor），除了參與細胞生長過程及蛋白質的合成之外，也協助產生能量及糖解作用，所以鎂質對於運動時的體力及耐力有顯著幫助。

一旦缺鎂，身體便會感到疲倦及軟弱，大大影響運動表現。另一方面，鎂與心臟健康同樣關係密切，由於鎂質能維持細胞中鈉及鉀之平衡，所以它能穩定正常心跳，從而避免心律不規則（cardiac arrhythymias）的問題產生。