氣血兩虛是很多朋友共有的毛病，那麽氣血虛怎麽補效果會比較好呢？
調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取黨參5 克、黃芪5 克、白術3 克、淮山藥3 克、升麻3 克，取其煎煮液400 克，泡花茶5 克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
養肝血
中醫認為「肝郁則脾虛」，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且「久視傷血」，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。
食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食「四君子湯」，取人參10 克、白術9 克、茯苓9 克、炙甘草6 克，與羊肉燉食即可。補血可用「四物湯」，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9 克，放入250 毫升水中，煎至150 毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。）例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效！
遠寒邪
中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處！
多運動
運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈！我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！
