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研究：短時間高強度間歇訓練 減重更有效
(2019/2/16)
巴西一項研究發現，短時間的高強度間歇訓練（HIIT），較長時間而強度較低的訓練，更有助減重。但這項研究同時指出，HIIT會為心血管造成壓力，亦較易受傷，並非人人適合。
HIIT即指高強度的心血管運動與休息間歇進行的訓練模式，包括踏單車、游泳、跑步及拳擊等。巴西戈亞斯州聯邦大學（FederalUniversityofGoias）一項刊登於《英國運動醫學期刊》（BritishJournalofSportsMedicine）的研究，參考過往36份研究報告，分析不同體格的576名男性和522名女性測試者。他們分為兩組，分別進行HIIT以及30至45分鐘的中強度運動持續至少4周，結果發現，前者平均能減去1.58公斤，後者則為1.13公斤，相差28.5%。
不過，研究人員表示，HIIT包含的訓練模式種類太多，難以指出哪種最好。
蘇格蘭斯特靈大學健康及運動科學講師沃拉爾（NielsVollaard）指出，大部分人進行較長時間的中強度運動時，能夠燃燒更高卡路里，今次研究結果與此認知有異。他解釋，原因或在HIIT後一天，仍能加快新陳代謝，亦有可能是HIIT降低食慾。
（BBC）
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