3健身計劃引領潮流
高強度訓練 功能性健身 老人訓練

【明報專訊】根據加拿大專業健身會(Canadian Fitness Professionals)日前公布的首份調查報告顯示﹐高強度間竭訓練(High-Intensity Interval Training)?功能性健身(Functional fitness)及老人訓練(Older Adult Traning)三種健身計劃﹐將成為明年健身業10種最有效健身潮流的前列者。

加拿大專業健身會副主麥克唐納(Rod Macdonald)說﹐高強度間竭訓練的概念是﹐健身者做多輪高強度的運動量﹐中間作多次休息。接受訪問的健身專家大部分都認為﹐該種鍛煉方法對心臟?消脂及針對慢性疾病最有幫助。

功能性健身是在運動期間﹐在同一時間鍛煉幾組不同肌肉﹐而不是只集中一組肌肉﹐該種健身同時注重平衡力訓練。功能性健身的好處是有助運動者應付日常生活所需的活動能力。

他又解釋﹐功能性健身成為第二位的熱門項目﹐是因為十分切合加拿大日常生活的需要﹐例如加拿大人冬天要剷雪﹔購物後又要經常提起放滿雜貨袋。

老人訓練則是針對加拿大人口老化問題愈來愈嚴重﹐催生而成。根據加拿大統計局資料﹐於2036年前﹐有四分之一的加拿大人將年屆65歲或以上﹐令市場對一些可維持老人家日後生活質素的健身計劃十分渴求﹐亦愈來愈多專業健身教練接受教育及訓練﹐希望讓他們懂得可為長者提供一個安全及有效的健身計劃。

其他7種最有效的健身潮流是﹕(4)與領有執照或有經驗的專業人士一齊做健身﹔(5)個人訓練﹔(6)體重訓練﹔(7)快速健身(20分鐘或以下)﹔(8)營養教育課程﹔(9)軍訓式訓練﹔(10)輪流進行數種項目的鍛煉的循環訓練。