做個開心快活人

你知道如何能夠活得開心嗎？或是你正靜待幸福敲你的門呢？科學研究顯示，對快樂的感受因人而異，差異中只有很少部份是可以用不同的環境因素解釋，而大部份卻是源於個人的性格、及更重要的是可以改變的思想和行為，所以，我們可以學習如何活得快樂、至少活得較快樂一點。

很多人(可能包括你)認為生於富裕家庭、賺得很多錢、生得美麗漂亮或過沒有壓力的生活能令人快樂，不過，現實的情況是：富有、美麗和沒有壓力的人一般並不比沒有這些優點的人活得更快樂。活得快樂的人大都明白快樂是源於他們的生活選擇，他們之所以活得快樂是建基在以下的幾條支柱上：(一)多花時間與親友相聚；(二)常懷感恩之心；(三)常抱樂觀的心態；(四)懷有人生目標；(五)及活在當下。所以，若你正在尋找快樂，好消息是你個人的思想、行為及選擇可以影響你的幸福水平，雖然，這並不如同扳動開關掣那般簡單，但欲提升個人的幸福水平，大家可嘗試以下的途徑製造一個更幸福的你：

(一)建立良好的人際關係：盡量與開心的人為伴，因為他們能提升你的情緒，而你自己的快樂也可提升其他人的情緒。親友可分享你得意時的喜悅、及分擔你艱難時的痛苦，有人以為親友的關懷是理所當然的，其實，人際關係是需要栽培的，好言善行能培養好的人際關係、對批評要小心處理及應對得體、讓他們知道你感激他們為你作出的一切、甚至為他們成為你生命的一部份而感覺歡欣。

(二)表達感恩之情：感恩不單只是說一聲謝謝，而是對生命常懷尊重、感激和感謝之心，很多人經歷一生而不察覺他們的運氣、以為一切都是必然的，直到在患了重病或遇上其他災禍時才領悟一生的幸福，所以，不要等待至這個時刻出現才感恩。作出承諾要實行感恩，每天都找出最少一項能令你的生命更覺充實的事件；當感到不開心的想法時，嘗試用感恩的想法來替代，例如：當想到『他忘記了我的生日』時，用『他在我困難時一定在我身邊支持我』來替代；讓感恩成為你每一天入睡前的最後一個念頭、及早上起床時的第一個念頭。

(三)培養樂觀的心態：培養出看事物正面的習慣；人不應過度樂觀，畢竟，不如意的事情總會發生，但不要讓負面的情況影響你的人生觀。若天生不是樂觀的人，你可能需要更多時間改變悲觀的思維，當你察覺負面的思想出現時，你可反思、並思考這幾個具關鍵性的問題：(甲)情況是否真的如我想象般那麼糟？(乙)可否用另一角度看這件事？(丙)我能從這次的經歷學到什麼、可供將來遇到相似情況時應用呢？

(四)尋找人生的意義：力圖達到人生目標或完成使命(不管是照管小孩、打理後院或追求宗教理想等)的人都比沒有這些熱望的人較快樂，懷有人生目標的人擁有目的感、提高自尊心和樂於與人相處，目標的性質並不是最重要，而是走向它的過程是否對你具有意義，所以，盡量將你的日常生活符合個人長遠的人生目標和意義。研究顯示，良好的人際關係最能提供人生最重要的目標和意義，所以，培育具意義的人際關係。你是否已參與你喜愛的活動，若還沒有，思考以下的問題能令你發掘出人生意義：(甲)什麼事物會令你感覺興奮；(乙)你最感自豪的成就；(丙)你想別人怎樣想念你。

(五)活在當下：不要等待至較清閒或壓力減低時才享受歡樂，因為那一天可能永遠不會出現，相反，應盡量享受日常生活中的每項就算是很微細的樂趣，聚焦在這一刻的歡愉，不要緬懷過去或擔憂未來。