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 綜合能力:睡眠不足

【明報專訊】◆資料1

香江中學學生報徵稿

香江中學學生報

2015-16學年第3期徵稿

本期主題:健康生活

體裁:不限,新詩、散文、小說等皆可

字數:不限,盡可能刊登同學完整文章,惟篇幅過長者,編輯或會略刪

截稿:2016年1月15日

投稿請於截稿日前電郵至本報編輯部郵箱(student.editorial@hoenggong.edu),同學切勿一稿兩投,嚴禁抄襲。

──情境虛構

◆資料2

剪報

「青年遲唌u有理」!」

據本地研究,香城約四成人睡眠不足,每日睡少於七小時;六成青少年睡少於八小時;更有一半小學生,每日睡少於九小時。人的一生,約有三分一時間在睡眠,一旦睡眠被剝奪,輕則精神渙散,重則誘發肥胖、糖尿、心臟病。

精神科醫生指出,人在早上醒來,晚上入睡,日復日如是,乃因為體內藏生理時鐘。雖然生理時鐘有規律,卻絕非一成不變。「中學生常賴H遲到,除了因為貪玩,煲劇、打機遲遲不睡,也和生理變化有關。青少年時期,生理時鐘會自動延後,變得較夜才感睏倦,早上也較晚起H,容易變成『夜貓』!」針對這變化,英、美、加等國,便有學校延遲上課時間。

無論是因忙碌而睡不夠,或顧茠掉痐ㄩ峞A同樣影響身體,增加患上糖尿、高血壓、肥胖的風險。除了生理受影響,心理影響更大,容易引起焦慮、抑鬱,甚至濫藥。這些影響並非不可逆轉,只要重拾定時的作息,睡眠充足,可改善上述風險。

──情境虛構,資料來源:綜合《明報》報道

◆資料3

網站

香城睡眠學會

本會研究:

1. 青年睡眠

剝奪青少年睡眠時間,可能影響學業和課堂以外的表現。在過胖、酗酒、吸煙及吸毒等嚴重健康風險的高中生中,睡眠不足很常見。青少年睡眠不夠亦易引致反應遲緩、集中力、判斷力及記憶力下降,影響學業表現。

2. 入睡建議

•下午6時後應戒飲含咖啡因飲品或濃茶,睡前可喝暖水以放鬆

•睡前一、兩小時不要看連續劇或打遊戲機,因這些活動易令人繼續追看或追玩,難令大腦安靜

•洗澡後能放鬆心情,較易入睡

•睡前兩小時避免跑步等心肺運動,柔軟體操或拉筋等輕度運動則有助入睡

──情境虛構,資料來源:綜合《明報》報道

◆資料4

學生聊天室對話內容

[00:34:40]

吳願芬:都這麼晚了,你們怎麼還不去睡?

[00:34:50]

屈仁姬:你不也一樣?

[00:36:55]

吳願芬:才不呢!我要等我父母梳洗完畢才可以洗澡,我也無辦法呢。

[00:43:27]

程分使:會長真可憐,我也是剛完成今天的家課,只是還未開始溫習明天的小測呢。明天鐵定不及格了。

[00:44:16]

屈仁姬:你怎麼做得這麼慢?我一早就完成了,還看了一整晚韓劇呢!買了新的平板電腦真方便,在H上看也可以,看完一集又一集,真是欲罷不能。

[00:48:44]

程分使:你是怎麼做到的?我放學回家後一直做到現在,真是要命!好悶啊!我一定要上網玩五局糖果遊戲才睡。

[00:50:02]

吳願芬:對,為什麼我們一點娛樂時間也沒有!我晚上待父母下班回家才吃晚飯,吃完已9時多,再用手機上網看了一會兒臉書,便突然凌晨了。

[00:50:04]

屈仁姬:程分使,你真蠢!家課又沒說一定要在家中才可以做。

[00:51:40]

吳願芬:唉,快一時了,還是早點去睡,免得明天上課沒精神,打瞌睡又被老師責罰。

[02:10:59]

游器煌:還有人在嗎?剛剛在玩新出的遊戲,連玩4局都輸,氣死我了!玩了4小時,還是過不到下一關。

[02:13:11]

游器煌:好像大家都睡了,明天學校見吧!

──情境虛構,資料取材、綜合《明報》報道

◆資料5

學生對話

吳願芬:你們看到嗎?新一期學生報開始徵稿了!

游器煌:看到,那又如何?

吳願芬:你們看不到是以健康生活為題嗎?我們身為學生會成員,當然應該提醒同學健康生活的重要性!

屈仁姬:對啊,不少同學上課時無精打采的,應是睡眠不足所致。

程分使:你以為人人都像你能這麼快完成家課,想睡就睡嗎?

屈仁姬:才不是呢!我完成了家課還要休息一下才會去睡。願芬,我覺得你可以先寫出同學晚睡的原因,讓大家先了解時下中學生的作息生活。

程分使:對!你看游器煌,他一天到晚打遊戲機,毫不自律。

游器煌:嘿,別把我拖下水,我是完成要做的事才休息一下,是時間分配得當的典範。願芬,你應寫有些人一心多用,反分配時間不當,以致未能及早休息。

吳願芬:好了好了,你們別針鋒相對。成因當然要寫,解決方法也一樣重要,你們有何建議?

程分使:我暫時未想到解決方法,但關於晚睡的成因,昨晚我們在聊天室的對話,可能合用。

吳願芬:謝謝!我稍後上網再看一次。

──情境虛構

■寫一寫

香江中學學生報正徵稿,試以學生會會長吳願芬身分投稿,寫一篇專題文章,論述學生晚睡的兩個成因,並提出兩項建議予同學改變晚睡的習慣。

答題指引(參考答案見另文)

1 語境意識和格式要求

試在空格內填寫文體語境意識。

本文的格式是:

???????????????????

A

項目 語境意識

撰寫身分 ____________________________

閱讀對象 ____________________________

措辭語氣 ____________________________

B

試在相關文體的格式要求填上??。

項目 格式要求

稱呼 __________

標題 __________

引言 ___________

結尾 ___________

下款 ___________

日期 ___________

2 整合拓展

在空格內填寫答案。

學生晚睡的成因一:

整合 拓展

______ ________

______ ________

______ ________

______ ________

學生晚睡的成因二:

整合 拓展

______ ________

______ ________

______ ________

______ ________

(學生示例及點評見下期)

文字整理:司徒俊樂

圖:資料圖片

作者簡介:現任民生書院中文科科主任,2001年畢業於香港大學,後獲香港中文大學碩士銜。著作有《我們的留學歲月》、《高中互動中國語文》。

顧問教師:吳國榮

 
 
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