改善睡眠習慣
[2019.12.09] 發表
【明報專訊】老師最近見三兵衛精神不佳，請我依時間表記錄每天做過的事，看看有沒有可改善的地方。(圖)
老師今天看過我的日記後，第一句就說：「你怎可睡得那麼少？」算一算，原來我昨天只睡了6小時，怪不得總是精神不振了。老師給我看了健康睡眠的資料，原來中文大學研究團隊2019年1月評估香港兒童及青少年的活動表現，指出6至13歲兒童每天應最少睡9小時，惟團隊發現全港僅40%兒童達標。睡眠不足或增加患心血管疾病的風險，除影響身體發育外，也會影響情緒。我決定以後要更早睡，養成健康的睡眠習慣！
你一天睡多少小時？試填一填時間表，看看你的睡眠時間是否足夠？
文、圖：三兵衛
[常識學堂 第164期]
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