偵探M.A.D. 運氣與成敗

[2020.01.06] 發表

【明報專訊】在學校堙A我們常聽到這樣的話:「今次考試真好彩,我竟然識晒」、「今日真係黑仔,頭頭碰荈癒A要搓搓手轉個運先得苤I」用運氣好壞作為成敗際遇因由的依歸者比比皆是。其實,面對成敗時,我們都傾向查找成敗的原因。美國心理學家伯納德•韋納(B.Weiner, 1974)發現人們經常提出「為什活K…?」的問題,並運用6種因由以解釋,包括:能力、努力程度、工作難度、運氣好壞、身心狀G,以及其他影響因素,如別人幫助或評分不公等。

人們對成敗的解釋將大大影響日後面對同類問題的行為。例如把考試失敗歸因為「力不能及」的人,在預期「力有不逮」的想法下,只會逢考必敗。反之,把考試失敗歸因為努力不足的人,將以更多的努力應對往後的考試,從而獲得進步。因此,正向和積極有利個人突破發展的限制。

培養正向和積極要訣

自信提升訓練:

不要因為一時受挫而懷疑自己的能力,進而自責自扁。為「我不能」舉行一個心理葬禮吧!把勇氣、毅力和努力組成新的組合去面對挫折。迎難而上,則成功在望。

自我鼓舞與激勵訓練:

自我鼓舞與激勵是讓人獲得精神復活的良方,隨時隨地為自己加油,持續燃亮學習的熱情,激勵自己時刻努力突破限制。不妨跟自己說:「嘩!我好叻!咁都做到」或者為自己鼓鼓掌,加加油。良好自我感覺的心理環境,能幫助你發揮潛力和彰顯才華。

文及意見:輔導心理學家伍家珍

圖:謝偉豪

[常識學堂 第166期]

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