明C.傅貼士：踢足球的6個安全須知
上周物理治療師傅卓明博士已於本欄介紹過4項足球運動的安全要點﹐今期本欄會繼續介紹餘下6點。
1.正視自己的傷勢。如果不幸在練習或球賽中途受傷時必須離場休息及處理傷勢﹐絕不應勉強支撐下去﹐既為對隊友造成負擔﹐又會加劇自己的傷勢。如果傷勢影響劇痛或不能行動自如﹐應及早找醫生及物理治療師治理﹐以免延誤病情。
2.無論在練習或比賽時﹐都應帶備全套急救用品﹐現場應有至少兩個人或以上懂得使用急救用品並持有急救證書。讀者如欲學習急救課程可查詢聖若翰救傷會(St. John Ambulance) 的網頁(http://www.sja.ca) 或於辦公時間內致電416-967-4244。
3.遵照教練及球證的指示。教練及球證有責任確保每個參與者的安全﹐在有需要時必須確切執行球場的規則﹐可避免發生嚴重受傷。例如﹐球證不會允許有球員從後鏟球﹐因為從後鏟球最容易對被鏟球者造成骨折或脫臼等嚴重傷害。
4.掌握正確的頭頂球 (Heading) 姿勢。根據加拿大麥基爾大學的一項研究指出﹐頭頂球最容易造成頭､頸椎或神經系統受傷。這是由於不當地頂球會有機會造成腦震蘯﹐甚或扭傷頸椎的軟組織導致頸椎移位。研究更指出職業足球員因為頭頂球而造成更嚴重的長期損傷還包括記憶力衰退､喪失集中力等後遺症。其中由於兒童的頭蓋骨較脆弱及頸椎較幼﹐所以頭頂球時受傷風險會增大。練習使用正確的位置頂球可避免受傷。正確的頂球位置在頭部正前方髮線以上。讀者應避免以前額或頭頂這些相對較脆弱的位置頂球。兒童更應嚴格遵照教練指示﹐可降低風險。
5.使用防水人造纖維製成的足球﹐切忌使用真皮製成的足球。由於真皮足球會容易吸收水份﹐使球身加重﹐對使用者的足部及頭部構成潛在危險。
6.球賽前應先檢查籠門是否安全﹐必須確定籠門牢固地釘著地面。時有發生籠門因強風或攀爬而翻側造成嚴重意外。左右兩邊籠門柱最好包裹軟墊以防球員容易撞傷頭部。
除上述重點外﹐讀者參與足球運動時更應注意補充水份﹐慎防中暑。另外﹐讀者亦須緊記自身安全比起球賽勝負更加重要﹐所謂:「勝負乃兵家常事。」相信讀者只要注意上述10點﹐必能安全地享受足球運動的刺激及無窮樂趣。
專欄撰文：傅卓明物理治療師 圖片來源：傅卓明物理治療師 電子郵件：mingcfu@hotmail.com 查詢電話：416-332-1168
