逆齡不僅是女人的夢想，原來已被《Time》形容為一種社會現象——逆齡現像(Amortality)，在健康飲食、長壽科技、健身保持活力等趨勢下，人卻愈活愈年輕，面對生活也與傳統世代大不同。

老化是過�茠犒L程，但淡化歲月痕�[，定格青春卻不是不可能的任務，從護膚、飲食、運動至化妝四管齊下，制訂最周密的抗老工程。

撰文：Elly Lai 攝影：Vinci Ng

Time Out

對於生活在繁囂都市的人來說，在壓力、污染和不良飲食習慣籠罩下，抗衰老所指的是降低至合理自然老化速度，著名皮膚科醫生Leslie Baumann 曾說過，「如果只能補救肌膚的一個地方，我會選擇彈性。」皺紋尚可補救，彈性卻是一去不回。不妨輕壓一下你的臉頰，

如果感受到肌膚壓下去後依然會回彈回，恭喜你，膠原蛋白和彈性依然與你同在，若結果不如人意？以下四種方案是皮膚科醫生最為推介的抗老護膚之道。

抗氧為本

危害肌膚的萬惡之首非「自由基」莫屬，你最關注的老化議題少不了抗氧化，除了老生常談的空氣污染、不良的生活作息等，我們長期接觸電子產品所發出的藍光，都會衍生肌膚炎症反應，導致肌膚自癒能力變差，老化問題油然而生。 除了耳熟能詳的維他命C，綠茶、白茶、巴西莓果等是天然抗氧代表，漢方中草藥成分如甘草、黃��等也是近年抗氧及抗老的中堅力量，並有助加速肌膚新陳代謝，駐守肌膚的年輕。

重建膠原

說起膠原蛋白，不少女生都會即時雙眼發光，抗老時經常提起的醣化問題，是由血糖與身體器官中的蛋白質結合並變質，引致彈性流失，減少攝取糖分並不能完全解決醣化問題，所以在美容課題中，借助產品成分來修補彈性蛋白是目前比較可行的方法。

除了早前大熱的胜汰，漢方的紅參等，維他命A 依然是最受皮膚科醫生認可的抗老成分，有助刺激皮下膠原蛋白再生，最近不少品牌再次推出純維他命A 的抗老產品，但其特性卻會與維他命C「相衝」，脂溶性的維生素 A 在夜間使用效果最佳，發揮抗皺緊膚效果，而維

他命 C 屬於水溶性，在白天能起到更佳的美白功效，兩者一起使用往往會起到相反的效果。

抗老防線——防曬

紫外線是皮膚最大的敵人。長期曝曬會造成膠原蛋白的流失，造成皺紋和鬆弛，每日使用系數至少30 產品， 才能減緩老化的第一防線，塗上全面後，別忘記頸部和前胸位置，此兩處是最易忽略，卻又最為脆弱的地方，觀察一下熱愛曬太陽的人，一般頸部兩側皮膚上的色斑、皺紋和暗沉更為明顯。所以你給臉部和胸口塗抹防曬霜的時候，別忘了頸部兩側，並可配合用頸霜為特別護理。

補濕後盾

補濕成分肌膚分泌油脂的速度會隨�茼~齡減慢，你會發現三十歲後肌膚潤澤度會明顯降低，皮膚乾燥是因為它們無法留住水分，脫水導致氧化反應刺激，進而產生自由基，若是沒有水分，肌膚無法自行修復而且會遭受更多傷害，為缺水肌膚提供充足水分，細胞回復飽滿，撫平乾紋細紋；皮膚科醫生建議抗老入門是投資一支補濕精華，特別是含有高濃度透明質酸的產品，能將水分留在皮膚表層，維持滋潤與光澤度。香港人習慣處於冷氣房中，其實不斷抽去肌膚水分，Halle Berry 的美容師Olga Lorencin-Northrup 建議在睡房中使用加濕器， 在加濕器的的水槽中加幾滴精油同時按需要保養肌膚，補濕的話可選用玫瑰精油，如果皮膚有些浮腫，可以使用松木精油，暗瘡性皮膚則可以使用茶樹精油。

Up-keep by Workout

運動，可說是世上最平宜的botox，英國的研究發現缺乏運動會令人看來老氣。研究利用電腦模擬沒有維持平均一周5 次每次30 分鐘運動的情況下，男性一年體重增加1 磅半而女性

一年體重增加1 磅，在之後的20 年，主要是頸部和下巴出現出現皮膚鬆弛和下垂，還有前額和眼睛周圍變得浮腫， 科研結果在前，絕對給愛美之人一個動力去做運動，且聽Nike Master Trainer Utah Lee 帶來的運動抗老方案。

Utah Lee

Q:如何利用運動抗老？

基本上所有運動都能達致抗老功效，建議訂立每星期進行3-4次有氧運動(30-60 分鐘)，如游水、跑步、踩單車等，配合每星期2-3 次、20-30 分鐘的重量訓練，瑜伽、冥想等mind & body 的運動則每星期進行1-2 次，每次約24-50 分鐘，若持之以恆，你會發現身體、肌膚都大有轉變，保持活力。

Q:當年紀增長時，為什麼我們身體的肌膚看來逐漸鬆弛，有何解

決方法？

年紀漸長，新陳代謝減慢，肌肉也隨之不斷流失，不僅外觀顯得鬆弛，也 會影響身體的靈活性和柔軟度。 避免在短時間內激烈減肥，若皮膚一直被脂肪撐開，急速減重後一時間未能適應新體型，失去彈性變得鬆弛。要"up-keep" 你的肌膚，解決方法除了進行負重訓練增加肌肉量，大量飲水，確保身體有充足水分，多攝取高蛋白或含維他命C、E、A 的食物。

Q:你的抗老秘訣？

適量運動、健康飲食是不二法門，護膚上則要做好清潔和補濕，即使生了兩個小朋友、當了媽媽後，這些習慣都沒有太大轉變，但我認為最重要是保持愉快心境，健美身型由健康的思想開始。

Editor's Tips

食物不僅主宰我們的胖瘦， 也能讓你看起來年輕或加速老化嗎？研究顯示，聽起來令人恐慌的脂肪原來無罪，但要懂得分好壞，多吃一點含有油脂的食物如三文魚、深綠色的蔬果、

杏仁及核桃等，都能潤澤你的髮膚，看來光澤動人。

Look Young Through Makeup

化妝作為世上最偉大發明之一，但成也化妝敗也化妝，若果犯下化妝大忌，隨時有可能會讓你看起來比真實年齡更老，不妨參考著名化妝師Winki Tsang 以下的減齡妝容貼士。

Don'ts 厚重的底妝更遮掩了肌膚的自然光澤，會讓你看起來很老成，更可能令臉上的乾紋和幼紋盡現，更顯老氣。

Dos 透薄光澤的底妝更富年輕朝氣，可以選擇比較薄身的粉底液，大熱的話cushion 粉底也是不錯的選擇，好處是重複印上也不容易過厚。

Don'ts 大藍大紫的誇張眼妝， 鮮色的眼線和眼影無疑是會令你更精神，但如果暈染拿捏不好，很可能會令你看起來像上年紀的大姨。

Dos 深棕色能放大眼睛神采，卻沒有黑色那麼刺眼，看上去更加精緻。畫完眼線後用棉籤沿�茞晾u邊緣暈染得更自然一些，這樣可以讓你的雙眼看上去柔和動人。

Don'ts 濃重胭脂。胭脂能增添肌膚氣息，但胭脂太深會讓你的膚色看起來更暗沉，亦是有增齡的風險。Dos 自然透現的胭脂。白�堻z紅是年輕的象徵，不妨選用cream 狀胭脂， 利用淺粉紅色的胭脂，輕輕點上顴骨位置，營造自然效果。