美顏養膚最有效的方法是從體質出發，以個人體質的偏向性或屬性，作出對應的保養措施，方能由內而外散發自然美。
按中醫理念，一般人體質大概可分為五類：平人、陽虛、陰虛、濕熱及異稟。不同體質偏向，各有不同護膚秘訣。
文﹕註冊中醫許懿清
圖﹕miya227@iStockphoto
早晚按三分鐘 一周一食療
想擁有白滑BB肌，日常起居飲食絕對不可忽略，飲食習慣足以成就美麗肌膚，也可以帶來傷害，令皮膚出現衰老、鬆弛、色斑、皺紋，甚至各類疾病如暗瘡、濕疹、紅腫、過敏、發炎等。因此，皮膚保養需由內而外，按自己體質偏向選擇適合食材，駐顏效果相得益彰。
以下介紹食療每周服一至兩次，凡有外感傷風或正在患病時不宜。如有懷疑，服前宜先諮詢中醫。各組穴位宜每天早晚以指尖輕力按揉，每穴按揉10秒，放手等10秒後重複再按，如是者按5個回合。持之以恆，當可見效。
濕熱：金銀花清熱
體內聚濕成痰，蘊熱積毒，必須袪濕清熱，為身體解毒退濁。
飲食宜忌
避免損耗脾胃正氣食物，如啤酒。忌食生冷、辛辣，少吃濃味及煎炸食物。想皮膚嫩白光滑，需多吃健脾化濕又性質偏平或甘涼的食物，如茯苓、百合、薏米、扁豆、白朮等。年輕力壯者，多有不同程度的熱氣，可適時適量飲用以金銀花、蒲公英、野菊花、黃岑、茵陳等煮製的涼茶。
美白亮膚茶(1人分量)
材料：雲苓3錢，白朮2錢，甘草1錢，葛根3錢，水1.8升
煮法：洗淨材料，加水以大火煮滾後，改文火煮45分鐘即成
亮白穴位
1. 曲池(左、右)：
位置：肘橫紋外側端，肘橫紋盡頭的凹陷處
功效：清熱要穴之一，既可清熱又能袪濕。把體內的濕熱減少，才能去除面上黃氣
陽陵泉(左、右)：
位置：膝蓋外側下方凹陷處
功效：改善因膽經濕熱引起的口苦、頭暈目眩、頭痛等徵狀，有助袪除顏面灰沉之氣
平人：雪耳、蓮子養膚
體質偏向性不明顯，身體基本很健康，飲食不用特別避忌。
飲食宜忌
平人的飲食限制較少，只要不暴飲暴食，同時避免過量進食有損健康的食物，包括：油炸、高鹽多糖、過分辛辣、生冷冰凍食物，尤其在早上空肚時進食以上食物，對脾胃損害最為明顯。平人製作養膚駐顏食療時，可以多選取以下食材：雪耳、蓮子、茨實、沙參、玉竹、太子參、桑椹子、北芪、節瓜、雞、豬、魚、菠菜、莧菜、黃豆、紅豆等。
美白亮膚茶(1人分量)
材料：玉竹7錢，太子參3錢，南棗4枚，桑椹子2錢，水1.8升
煮法：全部材料洗淨，用刀在南棗皮肉上鎅數下，令棗味更易釋出。全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘即成
亮白穴位
1. 迎香(左、右)：
位置：鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處
功效：促進眼周、鼻翼旁、唇周等地方血液循環，有助消除皮膚的暗啞黝黑
2. 上星(右圖)：
位置：位於頭部，當前髮線正中直上1吋
功效：暢通顏面血脈，保持面部經脈血氣流注，令面色滋潤亮白。也可改善鼻塞、流鼻水及頭暈等不適
異稟：戒蝦蟹「發」物
體質異常、過敏，飲食要避免致敏食物，少吃寒涼、生冷、辛溫、燥熱之品。容易出現過敏反應，首要注意防曬，及減少身體被各種致敏原引起的敏感。
飲食宜忌
飲食宜清淡、平和，避開中醫所說的「發」物，如煙、酒、魚、蝦、蟹、甲殼類海產、辣椒、濃茶、竹筍、花生、草菇等。少吃生冷、辛辣、肥甘厚膩之品。食材應順應四時的變化，多吃一些益氣固表、涼血消風和益補肺腎的食物。
美白亮膚茶(1人分量)
材料：防風2錢，熟薏米3錢，桑白皮2錢，甘草1.5錢，蜜棗3枚，水1.8升
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮50分鐘，隔渣取茶即成
亮白穴位
1. 章門(左、右)：
位置：側腹部，當第11肋游離端的下方
功效：異稟體質者易被風邪所傷，此穴具活血之功，中醫治風先治血，血行風自滅，肌膚自然亮白
2. 血海(左、右)：
位置：髕骨上2吋的大腿內側緣
功效：活血化瘀的重要穴位。有活血通絡、祛風止癢、補血等作用，氣血充盈的肌膚，自然美白亮澤
陰虛：蓮藕、黑木耳滋補
體內天然滋潤物質不足，易因陰虛而致火旺。陰液不足產生內熱的表現包括：形體消瘦，口燥咽乾，兩顴潮紅，手足心熱，心煩易怒；皮膚乾燥，欠彈性，有細紋，亦易有色斑，頭髮及皮膚乾枯。
飲食宜忌
應多食用滋補陰液及甘涼滋潤的食物，如甘蔗、蓮藕、黑木耳、銀耳、百合、梨、山藥、南棗、玉竹、海參等。同時要盡量避免進食燥熱、辛辣、煎炸爆炒之食物，以免耗傷體內的陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、大蒜、羊肉、牛肉等。
美白亮膚茶(1人分量)
材料：生地黃3錢，銀耳2朵，百合5錢，麥冬3錢，冰糖少許，水1.8升
煮法：全部材料(冰糖除外)洗淨，加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘即成
亮白穴位
1. 太溪(左、右)：
位置：足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
功效：補腎陰，增加身體產生陰液之能力；改善皮膚缺水及頭髮乾旱枯黃
2. 三陰交(左、右)：
位置：小腿內側，足內踝尖上3吋，脛骨內側緣後方
功效：肝、脾、腎三經交會，補三經之陰，有助身體陰陽的平衡和調節。也具調經、助產及滋養陰液的作用
注意：孕婦忌按
文﹕香港大學專業進修學院中醫藥學學部 劉玉萍博士 圖﹕資料圖片
;){kind=small}
;){kind=small}
;){kind=small}
;)
