豆漿是女生密友 防止便秘 調節荷爾蒙

[2016.12.16] 發表

豆漿是女性的好朋友，不僅卡路里低，而且所含的營養成分對減肥有很好的效果。當然，豆漿趁熱喝效果會更好。

豆漿

所謂的豆漿，就是把大豆磨碎所擠壓出的液體。大豆營養價值極高，而加熱後會更加有助於營養的吸收。那麼豆漿會對身體產生什麼樣好的影響呢？

豆漿中所含蛋白質塑造體形

豆漿中含有充分的大豆蛋白，蛋白質對身體的組織的肌肉的形成起到很大的作用，同時也是每天能量的來源。

此外，蛋白質還能使飽腹感持續，可以有效避免暴飲暴食。這樣在節食過程中就不會難捱的空腹感了。如果體內攝取的蛋白質不足，肌肉就不易形成，而且影響代謝。所以為了自己的身體，一定要積極地攝取蛋白質。

食物纖維有助於防止便秘

豆漿中含有大量的食物纖維，對便秘起到很好的效果。可以說便秘是節食的天敵。如果持續數日，代謝物等就會積存在腸中，嚴重影響皮膚和健康狀態。

為了避免便秘，可通過食物纖維來調整腸胃的蠕動節奏。

異黃酮調節身體狀態

豆漿中所含的大豆異黃酮有助於女性荷爾蒙的產生。女性身體中有「雌性激素」和「孕素」兩種荷爾蒙，這兩者的平衡狀況決定身體狀態的變化。尤其女性在生理期之前，身體會略顯浮腫。這是因為雌性激素分泌減少所致。而大豆異黃酮成分跟雌性激素相似，所以有助於身體的調節。

皂甙有助於脂肪的燃燒

豆漿中還含有豐富的皂甙，對於脂肪的燃燒起到很好的作用，避免脂肪在體內的蓄積。另外，卵磷脂有助於減少膽固醇，使血液更流暢。

推薦喝熱豆漿

雖然豆漿對女性有很多好處，但是推薦喝熱豆漿。因為豆漿加熱後，營養成分會更容易被身體吸收。同時，喝熱的豆漿使身體溫暖後，也有助於促進代謝。喝的時候還可以根據自己的喜好搭配蜂蜜或者可哥粉等，換不同的口味。

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