爆米花+飲料 增加患病風險
[2017.02.22] 發表
爆米花
玉米粒經過高溫高壓的加工後，使不能直接食用的糧食變成了方便食用的熟食，其中的澱粉、蛋白質、脂肪等大分子物質分子結構發生了不同程度的降解。在膨化過程中，澱粉發生了糊化反應，吸水性變大，容易受酶的作用，最終形成的爆米花質地柔軟，容易消化吸收。而且，蛋白質徹底變性，形成多孔結構，使酶的作用位點增多，也提高了人體對蛋白質的消化率和利用率。所以，爆米花比玉米粒的確有點優勢。
但是，消化吸收更快的同時，血糖上升也變快了。這就提醒了糖尿病患者朋友們，應該儘量少食用爆米花。
為了吸引更多的食客，籠絡住我們喜歡甜蜜的味覺，爆米花在製作過程中會加入大量的人造奶油、香精和色素。爆米花變得更好吃，也含有了更多的能量和反式脂肪酸，長期食用，會增加患心腦血管疾病的風險。
飲料
從補充水分這個角度來說，一個多小時的電影，手邊必須得有一杯喝的。但這杯喝的最好是白開水或礦泉水，而不是含糖飲料。甜甜的飲料很容易迷惑我們的大腦，一喝就停不下來，大腦忘了自己下的是補充水分的指令，完全迷醉在糖帶來的快感裡，結果一口氣喝了一大杯，我們攝入的糖分很容易就過量了。知道嗎，一般碳酸飲料、果味飲料、茶飲料等的含糖量基本都大於5%。而攝入過多的糖會增加齲齒、肥胖、糖尿病和中風等很多疾病的風險。
其實，看電影帶什麼食物是一道並不困難的營養題。偶爾「爆米花+飲料」的標配不是不可以，但是從健康這一長遠目標來看，「水/優酪乳+水果」等美味、清爽又健康的組合才是上上之選。
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