偵探M.A.D. 趕走壞情緒

[2017.05.08] 發表

【明報專訊】■想一想

(1)你試過生氣嗎？為什麼生氣？

(2)你有什麼方法幫助自己冷靜？

無論是家長或孩子，都可能因遇到不如意的事而變得較易動怒。你們應認清自己的情緒、適當地表達感受，學習梳理情緒，可參考以下建議。

◆認清、接納生氣情緒

開心時你們會面露笑容，甚至大笑，生氣時也會有表徵，例如緊握拳頭、心跳加速、面紅耳赤、肌肉繃緊，這時便應意識到自己憤怒了。

情緒沒有好與壞、對與錯之分。生氣是你們對事情表達的感覺，正如開心一樣。

◆表達生氣的方式

表達生氣的方式則有好壞、對錯之分。傷害自己或別人、破壞物件、咒罵或侮辱他人就是壞的表達方式，對處理事情毫無幫助。生氣時，可嘗試向可靠和願意聆聽的人傾訴，抒發情緒、描述事件和分享感受。

◆平復心情的方法

．放鬆自己，例如深呼吸、不斷默數、洗澡、向海大叫等

．轉移注意力，可想想喜歡的東西或快樂的回憶，也可離開現場，到舒服的地方、做喜歡的事情

．運用幽默感，抱着輕鬆的心情自嘲。笑可以紓緩生氣的情緒，也可放鬆繃緊的身體

意見提供：香港小童群益會全方位校園支援計劃高級計劃經理林燕珊

文：曾嘉敏

圖：謝偉豪

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[常識學堂 087期]

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