自測肺功能
6分鐘快走
別小看肺功能，肺功能不好，生活品質高不了！
機體過早衰老
肺功能一旦受損，直接導致身體氧氣不足，身體缺氧會改變肌體的機能和代謝狀態，讓內臟過早衰老。
高血壓等多種慢性病
時間長了，非常容易誘發多種慢性疾病，會引起或加重高血壓、心律失常。
肺心病、心衰
日久還有可能導致肺心病和右心衰竭。
自測肺功能：6分鐘快走
很多人認為肺功能不行，身體肯定會有「直覺」。事實上，等到肺真不好使了，出現氣短、呼吸困難等相關症狀時，肺功能其實已經損害到一定程度了，那時就太晚了。
日常生活中有個「6分鐘步行試驗」，可以初步測一下自己的肺功能。
在平地盡可能快速走6分鐘，測量步行距離：
1級：少於300米
2級：300 - 374.9米
3級：375 - 449.5米
4級：超過450米
級別越低表明心肺功能越差，達到3級與4級者，表明心肺功能接近或已達到正常。如果測出來的等級很低，還有長期抽煙等習慣，一定記得帶他們到醫院進行肺功能檢測，早發現，早治療。
若人的肺功能損害尚未超過50%時，身體一般都不會有感覺。等到超過50％再找醫生診治，就已經失去最佳時機了。健康如堤壩保養，當最初發現有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；如待要崩堤時才作補救，則縱使花費更多的人力物力，亦未必能挽回…
五招改善肺功能
目前，肺部功能下降還沒有逆轉的方法！我們能做的，就是儘量保護好剩餘的肺功能：
腹式呼吸
在步行或靜止狀態下，根據自己的健康情況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。
爬樓梯
每次15分鐘以上，每周三次以上。來自瑞士的研究顯示，經過12周爬樓鍛煉之後，使被測試者的身體攜氧能力提高相當於將人體的死亡風險降低了15%。
游泳
對於胸廓周邊的各個呼吸肌有很好的鍛煉作用，長期堅持可以避免呼吸功能衰退
快走
你可以先用最快的速度走路，然後放慢速度走，如此持續反復20分鐘後，就完成一次很棒的高強度間歇訓練。
大笑
中醫有「常笑宣肺」的說法，大笑能使肺擴張，讓人在笑中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，幫助身體吸收更多氧氣。伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，效果更好。
