偵探M.A.D. 令人失望怎麼辨？
[2020.11.30] 發表
【明報專訊】為何你會令家人傷心、失望？答案就是他們對你有所期望。因此，調整期望是最根本的解決辦法。以下是建議的應對方法：
1.認識真實的自己
嘗試從學習態度(專注力及責任感)、學業表現(成績分數)、活動表現(恒毅獎項)、社交關係(朋友親人)了解自己的實力、潛能和人際支援。
2.調整期望
親人間互相有着美好的期望，但你有多大本領能滿足對方的期望？當你已了解自己的潛能和限制，又發現無法實現親人對你的期許(如媽媽希望你將來入讀英中)，那麽早點向他們坦誠表達(如告訴媽媽，你的英文成績向來是剛剛及格，中文成績總在80分以上，說明你的中文能力比英文好，所以讀中文中學更能發揮)，讓家人及早調整期望，也可令雙方的期望較為接近。
3.表現負責
合理的期望使我們更有目標和方向。時刻透過自我對話勉勵「我會努力嘗試」、「我可以」、「我要專心做好」，這些想法讓你更專注於實現期望，能有效提高效率，為你提供目標可達的條件。
4.坦然面對得與失
努力過後獲得預期的成功，是皆大歡喜，然而最令人難過的是總總原因未有達到預期的成果。接受你當下傷心、失望、遺憾等感受，並告訴家人，讓他們明白和理解你，也讓他們有機會為你送上安慰和鼓勵，在患難中互相扶持，能加強親人間的情感連繫。
5.別壞了關係
要是你做錯事，或違反了家裏的一些原則而令家人傷心、失望，要真誠地向家人道歉，並承諾日後注意改善。
文：輔導心理學家伍家珍
圖：謝偉豪
[常識學堂 第194期]
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