最新蘋果減肥法 食慾旺盛的人最適合

[2021.11.13] 發表

許多人選擇吃水果減肥，但現代因為精緻農業，有些水果具有很高糖份，有時甚至會增加體脂肪，營養師建議，有幾種水果纖維較高，也有營養成分，若想減重可以適量攝取，其中一項大家都很熟知的蘋果，更有一個食用小貼士能增加飽足感，尤其對食慾好的人更有效。

水果不但富含纖維，營養成分也高，但有些甜度高的水果就不建議攝取太多，包括芒果、荔枝跟龍眼，裏面的葡萄糖跟果糖，很容易啟動胰島素，有可能會形成體脂肪，若真的很喜歡吃水果，建議以4款為主來攝取。

百香果

減肥神物在水果界中百香果絕對在榜上，2至3顆百香果的熱量，才等於半顆芭樂而已，雖然飽足感不如芭樂，但高膳食纖維可以幫助身體排便、清除廢物之外，還含有豐富的鉀，能夠協助消水腫，一舉兩得。

小番茄

在加拿大小番茄在超市都很容易買到，而且一年四季都有，如果晚上嘴饞，也可以當零食吃，本身低熱量，身體有水腫、高血壓的肥胖者，小番茄就是控制體重好朋友，但一次不是狂吃到飽，每天一到兩份即可，一份份量約10至15顆。

蘋果

很多人都用蘋果減重，但一天不吃飯只吃蘋果，還沒瘦下來，心靈便先認輸，即便是撐過去，也堅持不了多久，很容易復胖，有個小技巧就是在吃飯前半小時，吃半顆「帶皮」的蘋果，再喝一杯水就能增加飽足感，之後的進食份量也會不自覺減少，非常適合「食慾總是旺盛」的減肥者。

芭樂

芭樂不但膳食纖維很高，維他命Ｃ的含量也很豐富，維他命Ｃ可幫助體內膽固醇代謝，此外它的熱量也是水果中較低的，不過不是一天三餐狂嗑，還是要適量，減肥飲食仍需搭配蔬菜跟碳水化合物來進行。

更多健康醫事