提及健身，很多人首先想到的是健身房鍛煉。很少有人知道，酣暢淋漓的性愛有助於燃燒多餘脂肪，與鍛煉健身有異曲同工之妙。有研究列出有助於減重的4種性愛姿勢，幫助夫妻在享受性愛的同時減重健身。
1. 男上位
超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。新德里性愛專家希韋•加吉博士表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
2. 女上位
加吉博士表示，女上位除了可以地若然使女性更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方佔據主動，對其手臂肌肉要求更高。而性方面男方可以充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。而女上位若然能夠保持一定的時間，更可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂以及胸肌。另外，男方上挺動作亦可當作鍛煉腰部肌肉。
3. 扛腿式
所謂「扛腿式體位」是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。
4. 蹲伏彎腰式
除了常規的性愛姿勢之外，多做坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優勢。由於這些姿勢大都需要相當的彎腰和捲曲動作，因而可以有效地地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。而坐立或者彎腰動就可以用作鍛煉腹部肌肉群，從而令身材更勻稱。要特別留意一點：就是腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。
