月經來前乳房脹痛 預防乳腺增生四要點

[2016-08-13]

不少女性在月經來臨前會感到乳房疼痛,這是水腫引起,也可能是乳腺增生的結果。如果是乳腺增生,女性就要注意保持良好生活習慣,定期進行乳腺的自我檢查和複查。

乳腺增生不是已婚、大齡婦女的專利,所有年級的女性都有可能患病。如果乳房經常隨著周期的變化發生脹痛,且裡面摸著有硬塊,就要多加留意。

乳腺增生的自查方法

1.對著鏡子站立,觀察兩側乳房是否對稱,大小是否相似,兩側乳頭是否在同一水準上,乳頭是否有回縮凹陷。

2.觸摸,手掌要平伸,四指併攏,用食指,中指,無名指的末端指腹按順序輕輕地觸及乳房的外上,外下,內下,內上區域,摸摸是否有有無腫塊。

3.最後是乳房中間的乳頭及乳暈區,檢查時一定不要用手指抓捏乳腺組織。


好心情
乳腺增生最怕的就是心情好!因為心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

睡覺規律規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。

調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。

低脂高纖飲食
遵循「低脂高纖」飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。

補充維他命、礦物質
人體如果缺乏B族維他命、維他命C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

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