「金雞獨立」好處多
緩解痔瘡預防老年癡呆

[2017-03-17]

你會「金雞獨立」嗎?如果你能閉眼堅持9 秒以上完成「金雞獨立」就算你牛!專家介紹,閉眼金雞獨立是國民體質監測專案之一,用於測試人體平衡能力,也是衡量我們有沒有邁向衰老的一個有效方法!

金雞獨立是衰老的檢測器
閉上眼睛,單腿站立,邊上請人讀秒報時。注意:一隻腳抬離地面,但不能架放到另一條腿上。站立過程中隨你怎麼搖晃,只要抬起的一隻腳不落地就行。那麼,這個動作的判斷標準是多少?不同的年齡段和性別都有不同的標準。

男性女性站立時間
30-39 歲40-49 歲9 秒
40-49 歲50-59 歲8 秒
50-59 歲60-69 歲7 秒
60-69 歲70-79 歲6 秒

根據圖表判斷,如果你是65 歲的男性,就應該至少能站立6 秒,如果站不到,那就是平衡能力較差,您的衰老速度大於你的實際年齡。

很多人不知道,「閉眼金雞獨立」是日本京都府立大學的山田教授根據30 多年對人體生理功能的研究,總結出的一套判斷人體老化程度的方法,也被列入中國國民體質監測中的測試專案之一。如果平時沒事時多練習,還可以幫你養命!金雞獨立好處實在太多了!

提高身體平衡感
金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉,身體放鬆,任意抬起一隻腳。注意一定要閉著眼睛。這時你的身體要保持平衡需要充分調動大腦神經進行身體的平衡。初次練習站不了多久沒關係,只要你持之以恆地練習,身體的平衡感會越來越好。當然,大腦也得到了有效的鍛煉。

緩解痔瘡
練習金雞獨立的過程與兩腳落地不同的是,需要臀部肌肉用力。臀部肌肉與下腹部肌肉在一收一縮的過程中能夠有效促進肛門周圍的血液循環,這樣能夠有效防治痔瘡。所以不妨在候車、打電話的時候,試著單腳站立吧。

減肥塑身型
金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力,也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習。

預防老年癡呆
日前,發表在《中風》雜誌上的一項研究指出,單腿保持平衡的能力是對大腦健康的重要測度。如果不能單腳站立,那麼未來很有可能患上中風和癡呆症。

而如果每天堅持練習單腳站立還能夠幫助預防老年癡呆。進行單腳站立的時候,身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協調性,並且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦,有效預防老年癡呆。

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