我經常在報章及收音機等媒體題醒大家多做運動鍛練身體，有很多讀者及聽眾曾問過我平常都做什麼運動保持自己的身體健康？我每一次都會回答：“詠春拳”。詠春拳其實是一種既能健身、又能防身的實用運動。我在烈治文山市跟隨劉家燊師傅研習詠春拳多年﹐因此對於詠春拳的健身益處體會甚深。本文會從五個角度分析詠春拳的健身益處﹐與各位曾經或有興趣研習詠春拳的讀者分享。
1) 鍛練關節﹑肌肉及週身軟組織的柔軟性及彈性﹕透過鍛練詠春拳的套路動作﹐練習者可以使全身四肢適應詠春拳特有的攻防角度。這些角度均是日常生活甚少運用並難於鍛練的動作﹐但是卻完全附合人體力學原則。當習練者的全身柔軟性及彈性因鍛練而提昇之後﹐便會因為能使用更有效的角度運力而能夠提起或推動更重物件﹐並大幅降低拉傷這些軟組織的機會。
2) 鍛練心肺功能﹕詠春拳的站樁及黏手對練等運動都是帶氧運動﹐可鍛練心臟﹑血管及肺部。堅持每日鍛練這些動作能有助提昇心肺功能﹐可舒緩及預防患上各種心血管疾病及慢性肺病。
3) 鍛練骨骼及肌肉強度﹕詠春拳的站樁﹑黏手﹑吋勁﹑木人樁法、六點半棍及八斬刀等練習運動均為負重運動﹐既能有效強化全身的骨骼及肌肉﹐又不會因鍛練舉重運動而令肌肉過度澎脹。每日不懈地鍛練能預防骨質疏鬆症並延緩衰老。所以世界各地有很多長者因研習詠春拳而延年益壽﹐是除太極拳以外另一種能維持人體身心健康的內家拳術。
4) 改善全身姿勢﹕詠春拳的套路動作﹑黏手套路、木人樁法及武具訓練等均極為重視練習者的體姿。長期鍛練能養成對自身體姿的警覺性。練習者會不自覺地於每天工作或做家務時採取更有效的體態。使用這些體態能有效預防工作時因運力不當而受傷﹐長期更可預防勞損。我在診所每天治療大量病人，便要做很多手力正骨動作。透過多年鍛練詠春拳確能讓我發揮體能完成全部工作﹐並避免因不當地運力而受傷。
5) 改善肌肉反應及反射神經速度﹕詠春拳的離手及黏手對練由於強調突發性及速度感﹐故能令練習者獲得敏銳的反應﹐鍛練出優質的動態視力及感知能力﹐幫助應付很多突發事件。筆者身邊有幾位熟練詠春拳的好友﹐便曾遇上意外發生﹐由於能以沈著的心情配合迅捷的反射去做出正確反應﹐所以每次都能避免受傷或將傷害減至最低。
下週物理治療師傅卓明博士會繼續於本欄介紹更多日常生活適用的健康貼士。
