快樂很難? 八大對策助你 開心到「飛起」

[2018-06-12]

有人窮其一生探尋幸福的真正奧秘,殊不知其實能讓我們快樂起來的方法觸手可及,隨處可見。接下來,讓我們一起看看有哪八大對策能助我們迅速開心到「飛起」吧。

1. 聽聽歡快的音樂
曲調優美,節奏歡快的音樂能讓人們身心放鬆,心情愉快。早在2013 年,密蘇里大學調查研究結果就已表明,人們在聽完節奏明快的音樂後心情明顯好轉,感覺自己更加幸福。所以當你下次心情不好時,不妨放棄紓緩搖滾風,試試法瑞爾•威廉姆斯(Pharrell Williams) 這類的歡快搖滾哦。

2. 「快樂」步伐走起來
2014 年,《實證精神醫學與行為治療期刊》上曾刊登過一篇研究:模仿一個快樂的人走路,你也會不由自主開心起來。下次你在街上走路時,可以抬頭挺胸,試試昂首闊步會有什麼不一樣的體驗。

3. 笑一笑心態更好
微笑有助於提升個人氣質。堪薩斯大學心理學家們曾做過一項研究,他們對微笑給人生理和心理狀態帶來的影響進行了評估,結果發現:在高壓狀態下,微笑可以降低心率。研究專家還稱,下次遇到堵車或者其他糟心的事情時,可以笑一笑,百利而無一害。

4. 換個顏色換種心情
顏色也會影響人們的心情。黑色讓人感到肅穆悲傷,紅色容易讓人憤怒,而綠色則能讓人心平氣和,心情紓緩。如果要重新裝飾房間或者選擇著裝顏色,選擇綠色不失為「明智之舉」哦。

5. 抱抱貓貓狗狗
養寵物的人對於貓貓狗狗們帶來的奇妙感受都有切身體驗,科學研究也證明養寵物確實有助於人們的身心健康。

6. 感受芬芳馥郁
永遠不要低估嗅覺的魔力,感受一下周遭的芬芳,也許你會有意想不到的收穫。研究發現,一些特殊的香味可讓人減輕壓力,心情紓緩。

7. 健身動起來
眾所周知,運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌,還可釋放內啡肽,讓人振奮精神。無需馬拉松,只要每周10 分鐘,就可以讓你迅速開心起來。

8. 自我接納,自我擁抱
這聽起來似乎是一個漫長的過程,但其實每天學着接納自己,肯定自己,你會發現點點滴滴都大有裨益。所以,不要一味批評自己,貶低自己,換個角度,正視自己的價值。

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