寒流連擊! 醫生教「3 部位+1 動作」超暖和

[2021-02-18]

寒流影響加上輻射冷卻作用,許多地方都創下今年入冬新低溫。面對寒流來襲,中醫師分享「3 部位+1 運動」抗寒方法,也提醒大家,天氣冷還是早睡晚起,也不要激烈運動,以免造成身體不適。

中醫師楊宗翰在臉書提到,寒冷的天氣需特別著重督脈的脖子、背部 ,及任脈的肚臍,就能保持全身陰經與陽經通暢不怕冷,另外,也要注意早臥晚起,由於冬天日短夜長,陽氣較不足,而凌晨也會是最冷的時候,因此建議等太陽升起,溫度較高時再起床。

楊宗翰提醒,記得勿激烈運動,大肆流汗的情況下,容易損傷陰精與陽氣,不妨稍微更改為較緩和的活動,如瑜珈或慢跑等。另外,中醫師也透露1 招簡單運動,就能暖全身,由於腳有人體的「第二心臟」之稱,人的五臟六腑在腳上都有相應的敏感區和反應點,所以腳部保暖在冬天顯得格外重要。他建議,可藉由泡足浴、足底按摩或是踮腳尖刺激小腿收縮等方式,達到活血舒筋,促進腳部血液循環的效果,對於抵抗寒流、增進免疫力都十分有益。

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