冬日留家歎Home Spa
Spa的芳名蔓延了數百年，其實並不止於女人午間的偷閒活動，而是一種重歸身心平衡的古老療法，重新解讀spa的意義，踏上身心歸靈之旅。
何謂Spa?其實不只浸浴、磨砂或按摩等陳腔濫調，Spa一詞源於拉丁文Solus Par Aqua，意指「健康之水」，曾有文獻記載，古希臘人會在水中加上礦物、香薰、草藥、鮮花等，以求預防疾病及延緩衰老。十八世紀是spa開始在歐洲貴族中風行，加入音樂、氣味、按摩和花茶等，藉五感平撫精神心靈，重回身心恬靜的境界。
掌握spa的真正精神，關上浴室門後，你也能自製home spa，在浴缸中享受一趟迷你假期。
撰文: Elly Lai
ONE NIGHT, TWICE RELAXATION
現代女人個個都身兼多種身份，日間是職場女強人，晚上變身working mum，生活愈是忙碌，愈需要一點me-time，為精神肉體充電。曾著作《A Natural History of Senses》的作者Diane Ackerman曾以五官着手，帶你進入不一樣的spa之旅。
SOUND
音樂是spa重要的一環，特別是在有限的空間，Zicu指美妙的音樂能感染和引領思緒，帶你進入spa世界，她建議先播上大自然的聲音，如海浪、跟隨音樂和海浪的引導，閉上眼幻想自己置身大自然，然後漸漸轉播成輕柔的音樂，讓心靈進入平靜狀態。
SIGHT
曾有研究指出，在光猛的白光照射下，人會自動對周圍的環境具較高警覺性，難以放鬆，故此，浸浴時不妨點上洋蠟代替開燈，然而，浴室內空間陝小不宜使用一般的照明性蠟燭，有機會造成缺氧風險，天然香熏蠟燭較為安全，太濃郁的味道，容易讓人頭暈，推薦淡淡花香或海洋系香味，可一次過拼湊大大小小的燭光，不僅能夠 增加香味，還可以營造出浪漫舒適的氛圍。
色彩能予身體及情感極大的能量，首個以色彩治療為理念創立的護理品牌Prismologie，建基 於白色、黃色、紅色、綠色、粉紅色和藍色六種特定色調，以寶石色彩作為引子管理壓力，例如象徵石英石的黃色有助煥發能量；象徵藍寶石的深藍色則具鎮靜功 效，有解放鬆繃緊的神經，不妨在浴室上點綴亮麗色彩的蠟燭或小物，引發正能量。
TOUCH
物理學家Frederick Sachs 在《The Sciences》書中寫道：「觸覺是我們最先開始，卻最後消逝的知覺。」觸覺不只是身體髮膚的舒適，也能連接到心靈，故水是spa的重要元素，當身體浸在暖水時，浮力和水溫會使肌肉和神經大大鬆弛，但必須注意水溫，把浴缸放滿水溫約攝氏36-42度是最佳溫度，浸浴不能過長，專家指20分鐘已經足夠，最好每隔10分鐘離開浴缸喝一點溫水，以防身體脫水。飲酒過量、飯前、飯後(30分鐘內)或空腹時、激烈運動前後，皆不宜馬上泡澡，正常是以餐後一小時才泡澡最為適宜。
TIPS:
● 肌膚觸感嫩滑自我感覺也更良好有沒有發現肌膚在寒冷的冬日更感粗糙？原因很可能是老舊角質積聚硬化，當浸浴10–15分鐘後，肌膚角質軟化，是深層去除老舊角質，去舊迎新的好時機，在乾燥的冬天可將去角質和淋浴產品先用熱水坐熱，溫熱的觸感能令人倍感放鬆，亦可將護膚油混合去角質產品，溫和地為肌膚深層清潔，隨淨身帶來淨心的心理暗示。
● 相比起一般身體乳液，質地絲滑的護膚油更能提升感官享受，以掌心溫熱護理油，順毛孔生長方向塗上，注意按摩方向都是下而上、由外而內向心臟方向推壓，能促進血液循環並加強排毒、去水腫的效果。若你偏好清爽質感，可試試將幾滴美容油加入身體乳液中，同樣能提升潤澤度。曾有研究顯示，按摩的好處不單是促進身體血液循環，舒適感覺更近似人被擁抱時的溫暖感覺。
SCENT
一缸平平無奇的清水，加入幾滴香薰油後，就是舒緩情緒的良藥，嗅覺神經能連接大腦負責情緒的部分，聆聽你的身心靈呼喚，對症下藥憑香氣返本還原。
寧神─在熱水中加入一至兩滴香薰油，或加入草本成分的淋浴油，薰衣草具有安神之效；依蘭依蘭香味能減輕壓力、鎮靜神經和排除雜思。
暖身─加上半瓶米酒或清酒，可以明顯改善手腳冰冷，促進血液循環，幫助排汗活血。
排毒─若你鍾情泡泡浴，浴鹽其實就像是一種天然的肌肉鬆弛劑，加入水中，會產生大量的氣泡，沉浸在豐富柔滑的泡沫中，與普通的清水浴相比，能促進循環、消炎、紓緩，並有助肌膚排毒去水腫。
TASTE
浸浴之後會身體氣血循環，此時飲用一杯花茶或排毒spa drink，將檸檬和青瓜用鹽搓洗乾淨，然後切成薄片放進水中，可以適量加一點蜂蜜調味，調配後放入冰箱冷藏保存一兩個小時，浴後飲用加速排去身體毒素。假如你不愛凍飲，一杯熱薑蜜也是理想的浴後飲品，有助行氣活血，在冬日中保持身體溫暖。●
