一個人如果長期心神不寧，勢必會損傷身心健康。因此，我們在日常養生保健時，除了要注意修身養性外，養心安神也是重要事。
食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裏，會被腸道當作「營養」重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病症。選擇合適的內衣，不要過分「擠」和「勒」；每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
堅持鍛煉可預防衰老
堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
補血好氣色：桂圓紅棗茶
有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
材料：紅棗100克，桂圓50克。
方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。
材料：紅棗10顆酒釀1湯匙紅糖適量。
方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
補氣體神：參棗茶
西洋參能補助氣分，並能補益血分。補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。
材料：紅棗5顆西洋參1錢。
方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
材料：黃芪4錢生薑適量紅棗2顆紅糖適量。
方法：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養腎提神：枸杞明目茶
枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養顏的作用。
材料：枸杞2錢菊花1錢。
方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。
促進代謝：決明子茶
此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
材料：決明子3錢。
方法：將決明子炒熟備用，然後放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
有效瘦身：菊花茶
能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
材料：菊花3錢。
方法：將菊花放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。辦公室制作：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
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