睡覺老做夢是什麽原因
[2018.03.27] 發表
每個人睡覺的時候都有做過夢，那些在深夜裏做的夢，有些會被淡出大家的記憶，但有些卻記得很清楚。在經常做夢的晚上，第二天起來總會感覺有些睡眠不足，腦子裏都是睡覺時做夢的畫面，有時候感覺很不好。睡覺的時候一直做夢，是不是不正常呢？
其實，做夢是屬於正常現象，大家都或多或少做過一些夢，只是有一些被潛意識攔截了，所以就不太記得。但如果是經常性的整夜做夢，可能就是白天壓力過大，精神極度緊張，身心過度勞累造成的。
調整心態
如果經常做夢並沒有打擾到睡眠，可以稍微調整自己的心理，不要過分擔憂，每天只需要照常生活就可以了。當然，如果整夜整夜的夢讓自己第二天根本無法工作，建議可以在睡前喝杯牛奶，或者是吃一個蘋果，這樣可以有助睡眠。在白天的工作中，試着放鬆自己，不要有太大的壓力感。
食療
在睡前，可以聽聽輕音樂或者是看看書，如果是已經檢查出來有腎虛的情況，應該多吃一些補腎的食物，比如：枸杞、紅棗等，若是有嚴重的焦慮感，在平常生活中總感覺自己身心勞累，建議去看一下心理醫生。在醫生的建議下，做一些適當的放鬆運動，調整自己的身心，慢慢的夢也會相對的減少，睡覺也就睡的踏實了。
避免辛辣食物
在睡覺前也不宜食用太過辛辣的食物，這樣可能會讓神經系統在人體入睡後仍然十分興奮，這也就是導致人一直做夢的其中一個原因。
不能濫用安眠藥
知道自己很難入睡，千萬不要私自直接服用安眠藥，要去醫院進行全面的檢查以後，再根據醫生的囑咐，選擇是不是要吃安眠藥。如果程度並不嚴重，可以做做簡單的運動，比如瑜伽或者是健美操等。
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