偵探M.A.D. 趕走拖拉癮

[2019.10.28] 發表
圖b

【明報專訊】Dotcom提起勁了,他是如何解決拖拉癮呢?

人們對不感興趣或沒有意義的事,往往提不起勁,形成拖拉惡果!微軟創辦人蓋茨(Bill Gates)感嘆當他初入商界,曾因拖延癮嘗了不少苦頭,花了好幾年才擺脫拖延的惡習。美國著名的管理學大師,史蒂芬·柯維(Stephen Richards Covey)在他的《與成功有約》(The 7 Habits of Highly Effective People)一書指出,人們對待生活的心態是世界上最神奇的力量,帶蚍鬺捸B盼望和積極的心態投入生活和工作,能助人發揮潛能達到更高境界;而失望、悲觀等消極心態,則足以珝壑@個人。

■三個改變

第一招心態

事物是否有趣,或許不在事物本身,而在你面對該事物的態度。嘗試用努力和認真的態度堅持把事情做好,並持續一段時間。像蓋茨(圖b)一樣,一段時間後,你便會體會到過程中獲得的輕省和愉悅。

第二招惡果

拖拉期間,人們常常逃避思考拖拉的不良後果,拖拉癮難改。把這些惡果寫出來,貼到當眼處以警示自己,切勿拖拉。

第三招有趣

人對感興趣的事物格外投入和起勁,因此嘗試發揮想像力,在枯燥課題內發掘你感興趣的樂子,例如:把每天要完成的每一份家課從容易到艱難分為5個層階,每完成一個層階就給自己一些獎勵,如吃一顆巧克力;也可嘗試將喜歡做的事和枯燥的事一起做,如一邊聽喜歡的樂曲一邊做家課,提升愉悅度。

文、意見提供:輔導心理學家伍家珍

圖:謝偉豪

[常識學堂 第158期]

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