成年加人運動量評分D 中度至激烈運動不及格 僅16%達每周150分鐘運動標準

成年加人運動量評分D 中度至激烈運動不及格
僅16%達每周150分鐘運動標準

[2019.10.29] 發表

【明報專訊】推廣健康生活的非營利組織Participaction表示，在加拿大，不只兒童花費太多時間在螢屏前而缺乏運動，成年人也一樣。新報告對18歲以上加人體育活動的評分為D。報告指出，加拿大成年人坐着的時間太長，促進心臟活動的運動不足。以中度至激烈運動而言，成年人的評分為F。報告發現，僅16%的成年人達到每周150分鐘運動的標準。

Participaction科學家范德羅(Leigh Vanderloo)承認，許多加拿大人都為工作及家庭奔忙，但她敦促人們盡量每周找出空餘的時間運動。她說，這些運動可包括在辦公室站久一點，或停車距目的地遠一點。關鍵是，要將體育活動當作是每天一個重要的例行部份。

報告指出，每天走7,500步的成年人符合運動標準，但只有52%的成年人做到。約29%的成年人，每天走5,000至7,499步。低於這些步數的成年人佔18%，並被視為久坐不動的人群。

報告使用加拿大統計局的數據指出，約86%成年人每天超過8小時保持坐姿，不包括睡眠時間。成年人表示，他們平均每天有3.6個小時是坐着或靠着椅背。

缺乏運動會導致老年人慢性病，認知衰退，跌跤及社會孤立風險增高。年齡介於18至64歲的人士，亦應該每周至少兩次進行體重和骨骼增強活動，老年人則應該改進平衡感，避免滑跤及跌倒。

范德羅表示，運動量一般而言隨着年齡增加而遞減。去年為兒童所做的評分報告顯示，只有62%的3至4歲兒童符合運動標準，5至17歲的人們只有35%符合運動標準。

報告對政府推廣體育活動的評分為B，同時呼籲各級政府應為成年人及兒童設立體育設施及體育計劃。