Main：白內障的主要症狀是視力障礙，它與晶狀體渾濁程度和部位有關。嚴重的白內障可致盲。白內障按病因分為年齡相關性(老年性)、外傷性、併發性、代謝性、中毒性、輻射性、發育性和後發性白內障等。

很多家庭裝修都偏愛使用白色或者顏色較亮的瓷磚，並且常常把家裡的牆體刷成白色。的確，白色不但能使居室看起來明亮，還可以在一定程度上彌補採光的不足。但明亮在一定程度上也容易反光，造成光污染。長時間生活在這樣的環境中，視網膜受到刺激，易使眼睛疲勞。尤其老人視覺功能本來已下降，很容易因此提高白內障的發病風險。

白內障是由於眼內透明的晶狀體發生變性和「老化」，逐漸變得混濁而不透明，並造成視力減退，甚至看不見。如果家裡的牆體、地上鋪的瓷磚過白，燈光也多為白色，那反光所帶來的刺激，會使老人白內障的發病率高達45%。還可能引發失眠、食欲下降、情緒低落等症狀。因此，家中裝修應儘量選用亞光地磚，牆面也儘量不全使用白色，以淺藍色為宜。如果牆面已經是白色，應儘量多在室內放一些綠色植物。

老年性白內障是中國老年人中最常見的致盲性眼病。預防白內障，除注意用眼衛生，經常做眼保健操外，飲食調節也是好辦法。一些蔬菜，特別是色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛免受陽光紫外線的損害，從而避免患白內障。

遠離白內障5種策略

1. 避開強光紫外線

常言道「惹不起，躲得起」。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下，需要一頂大簷帽子和一隻深色墨鏡，外出時，特別是旅遊、游泳時，用來遮蔽紫外線。

2. 避免機體缺水

眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣，白水、茶水都喝；最好買一個果漿機，自己製造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維他命。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。

3. 補充蛋白質

眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維他命A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更要多吃乳類和大豆製品；因為這其中的蛋白質豐富而質優；除了經常補充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維他命A要溶解在脂肪內才能吸收。

4. 不忘微量元素

體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內各種物質的合成，調節其生理功能不可忽視。缺鋅影響維他命A的運轉，還會引起視網膜視紫質合成障礙，暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉、粗麵粉、磨菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物蘿蔔、大豆、扁豆等。

5. 阿司匹林參與競爭

老年性白內障患者體內氨基酸水準往往升高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的氨基酸。色氨酸及其代謝產物與晶狀體蛋白結合變為棕黃色物質在晶體內沉積，形成白內障。而阿司匹林與色氨酸競爭，與晶體蛋白結合，從而使晶體內色氨酸水準下降。原來我有服用小劑量腸溶阿司匹林的習慣，現在我稍稍加了一點量，每天100毫克以內，既不引起胃腸症狀，又可達到防治白內障和血粘稠一箭雙雕的目的。

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可樂非殺精元兇！

壓力大易減少精子數量

保持健身有助強健體魄

生活節奏越來越快，壓力過大，使男人愁眉苦臉，沒時間鍛煉身體，也忘記了補充維他命，有時還吸煙酗酒，生活在滿是輻射的環境中。過大的壓力、不健康的生活方式都是精子的夙敵，影響著精子的活力。在眾多因素中，不少人冤枉了可樂，把它歸入有害因素。

可樂殺精

謬論源於草率試驗

「可樂殺精」的謠言起於一項近30年前的實驗，而如今這個實驗看起來確實荒唐。當時實驗者向三隻裝有可樂的試管中裝入冷凍的精子，發現精子數量相應減少，就草草得出可樂影響精子活力的結論。

不難發現，這個實驗明顯有兩點漏洞：

1. 可樂從口腔進入人體消化道，被人體吸收，根本沒有機會接觸到精子。

2. 人的精子就像人的細胞或內臟，一旦從人體內分離出來，暴露體外而不加任何保護措施，便會死亡。對此問題，醫學專家指出：在任何液體狀態下，如果未加保護，精子的細胞壁都會馬上破裂，導致精子立即死亡，即使是在生理鹽水中，也同樣會迅速死亡。所以，從人體內分離出來的精子無論是放入水中、空氣中還是其他非人體內的環境中都會死亡，放在果汁、汽水中自然也會有同樣的結果。

精子健康之道

營養+健身+好心情

維他命E和鋅都是精子喜歡的營養，男士們多吃胡蘿蔔、花椰菜、瘦肉、豬肝等富含這些營養的食物。此外，規律的作息，適量的運動，開朗快樂的心情都有助於保持強健體魄。工作之餘，開一瓶可樂，享受片刻輕鬆好心情，讓壓力得到釋放，也未嘗不可。

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筋長一寸

壽長十年

俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何？怎樣正確拉筋？

中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈，稱為「五體」。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有拉筋健身的步驟。

不妨先做個自我檢查：你彎腰時腰酸嗎？蹲下時順利嗎？行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？

如果你有上述問題，你可能出現「筋縮症」了，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意。

如果排除其他疾病導致的上述問題，就要試試「拉筋」鍛煉。這樣有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。「拉筋」鍛煉對場地的要求不是很高，下面為大家推薦兩個比較簡單的「拉筋」鍛煉方法：

1. 《易筋經》第三勢的「掌托天門」：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3釐米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。

吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復8至20次。

2. 利用自家的門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，儘量伸展雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；身體正好及閘框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。

需要注意的是，有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反。