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香港遊樂場協會昨日公布青年精神健康調查報告,負責調查的協會督導主任溫立文(左一)呼籲年輕人多做運動多睡眠,保持身心健康。(黃志東攝)
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 調查:6至24歲皆不夠 團體﹕上網減睡眠運動 增焦慮抑鬱

【明報專訊】有團體調查青少年生活狀G,發現當中近兩成受訪者的焦慮指數達嚴重或極度嚴重水平,另逾一成人抑鬱水平在嚴重或以上。團體建議青少年減少上網時間,分配充足時間睡覺和做運動,以改善精神健康。

逾兩成受訪者焦慮指數嚴重

香港遊樂場協會在今年5月以問卷訪問逾3000名6至24歲的兒童及青少年,受訪者須回答量表問題,自行評估個人精神狀G。調查發現整體受訪者精神健康欠佳,受訪者年齡組別愈大,愈多人出現精神健康問題風險,在19至24歲的組別之中,有逾兩成受訪者的焦慮指數水平處於嚴重至極度嚴重,抑鬱指數水平在嚴重以上的亦有近兩成。該會指出,指數愈高反映心理狀愈差,但不代表確診有病。

另外,調查數據顯示,13至18歲及19至24歲的青少年,分別平均每周花逾20及27小時上網。協會指出,青少年或因顧茪W網而減少做運動和睡眠,引致焦慮及抑鬱等問題。遊樂場協會呼籲青少年做好時間管理,避免沉迷上網,影響健康。

不足一成運動時間達標

協會又指出,睡眠是有效促進精神健康的方法之一,根據美國疾病控制及預防中心指引,6至12歲、13至18歲及19至24歲的兒童及青少年,每日分別應有至少9、8及7小時睡眠,惟調查發現該3個年齡組別的受訪者均睡眠不足,其中6至12歲兒童平均每天只睡7.9小時,在3個組別中,他們的睡眠時數與建議相差最大。協會補充,充足睡眠可減輕壓力、焦慮和抑鬱問題,有助精神健康。

世界衛生組織和本港教育局均建議青少年每天至少做1小時中等至高強度運動。調查發現,各組別達標的青少年比率均不足一成,歲數愈大,愈少人每天做運動,19至24歲組別中,達標比率僅約2%。協會解釋,做運動可改善睡眠質素,從而改善精神健康,又關注當局有否執行建議內容。

除了做運動和有充足睡眠,協會指出,做義工服務有助青少年發掘學業以外的個人潛能,相關技能或可幫助他們應付生活上的難題,從而提升自信,促進精神健康。

 
 
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