你刷牙用對方式了嗎？如果沒有的話，那你就不是刷牙了，而是在傷牙！刷牙可不比我們洗衣服，非要用力搓不可，很多時候太用力的結果只能是害苦你的牙齒，牙齦出血等現象也可能就是這麼來的。
你刷牙用對方式了嗎？如果沒有的話，那你就不是刷牙了，而是在傷牙！刷牙可不比我們洗衣服，非要用力搓不可，很多時候太用力的結果只能是害苦你的牙齒，牙齦出血等現象也可能就是這麼來的。
健康的牙齒可伴隨你的一生，但你並不知道，在日常生活中有些常見的習慣會不經意地損害你的牙齒：
1、刷牙時用力過大：
標誌是你的牙刷使用2至3個月即出現刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗，出現牙齒過敏、牙髓暴露，甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。
2、把牙齒作工具使用：
用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。
3、喝完酸性飲料不漱口：
碳酸飲料傷牙，喝完要用清水漱漱口，喝完醋也得用清水漱口。醋的PH值低於5.5，嚴重的話會產生琺瑯質軟化進而流失的現象，造成牙齒酸蝕，不但脫鈣、變色，牙齒還被醋溶得處處是窩洞，變成「馬蜂窩」，影響美觀不說，還變成了酸痛難耐的敏感牙。
這種酸性的腐蝕初級只是牙齒顏色變晦暗、變黃，影響牙齒外觀；最嚴重的第五級牙髓神經外露，需要根管治療或拔掉牙齒。而且，酸性飲料含在口中愈久，牙齒酸蝕情況愈嚴重，建議喝完酸性飲料，應先用白開水漱口，降低口中酸性再刷牙。
4、咬過硬食物：
牙齒內存在一些縱貫牙體的發育溝、融合線，在過多咀嚼硬物後牙齒內會出現類似金屬疲勞的現象，從這些薄弱部位裂開，導致牙齒折裂，嚴重者則需拔除。
5、偏側咀嚼：
咀嚼時集中在某一側，會造成肌肉關節及頜骨發育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節的功能紊亂。
6、緊咬牙：
動輒把牙齒咬得「咯嘣」響的人，會出現牙齒過度磨耗，容易出現牙折等症狀。
7、剔牙：
剔牙是中國人的傳統不良習慣之一，可憐柔軟的牙齦隻能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。
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睡姿不當
左手受傷
市民朱先生家住鎮海，每天早上醒來後，都覺得左上肢乏力，但他沒有引起重視。前兩天，朱先生病情加重，左手沒有力氣拿東西，連握拳都困難，這才慌了神，去當地龍賽醫院就診。
神經內科醫生史晶晶一問，才知道朱先生習慣的睡覺姿勢是往左側臥，常常一動不動，左上臂經常壓在身子下。
史醫生說，如果腕部在睡眠時處於壓迫狀態，一動不動幾個小時，很容易壓迫腕管的正中神經，使正中神經傳導被阻斷，同時血液供應受阻，造成手掌感覺與運動發生障礙，就會發生手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直痠痛等不適症狀，握力和手部各部位協同工作能力也會降低，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
史醫生說，最科學的睡覺姿勢為右側臥，因為左側臥時心髒易受擠壓，易增加心髒負擔，正常人側臥時以右側為合理，但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
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聊八卦減壓 說髒話止痛
用缺點增壽
健康長壽幾乎是每個人的願望。而保持健康和延年益壽的方法多種多樣。美國「解密網」最新載文，盤點出經過科學證實的健康長壽的6條另類理由。
1.老夫少妻更長壽。研究發現，結婚有助於延年益壽。志同道合的快樂夫妻比彷彿生活在兩個不同星球的夫婦壽命更長。研究還發現，老夫少妻型夫婦更長壽。相差15至17歲，男性早亡危險會降低五分之一，相差7至9歲，男性早亡危險降低11％。而老妻少夫則不見得。
2.宣泄怒氣有益血壓。美國卡內基梅隆大學最新研究發現，遭遇不快之事時，與平心靜氣「自我消化」相比，在適當的場合宣泄心中怒氣其實有助於降低血壓，促進全身健康。另一項研究發現，與對911事件感到恐懼的人群相比，對該事件持憤怒態度的人日後能更加樂觀地面對生活。
3.發牢騷有益身心。美國明尼蘇達大學精神病學系教授約翰布蘭特納博士的最新研究發現，在參試癌症患者中，與強忍疼痛的人相比，對疼痛抱怨不停的人活得更長。這些患者會要求醫護人員採取更多措施幫助其鎮痛。研究還發現，對於其他人群而言，發泄心中不滿有助於提高其心理健康，改善免疫系統功能，有助延年益壽。其機理是，人畢竟是社會動物，大家聚集在一起發發牢騷，即使不能改變任何現狀，至少也有益身心健康。
4.愛八卦更愉快。《激素與行為》雜誌刊登美國密歇根大學一項最新研究發現，女性經常和姐妹們八卦聊天，有助於緩解壓力和焦慮，有益身心健康。新研究負責人斯蒂芬妮布朗博士表示，如果女性經常八卦，可增加體內黃體素。黃體素在「建立人際關後及促使女性更願意協助他人」方面發揮重要作用，可使女性在助人過程中樂意承擔更多風險。布朗博士指出，密切的人際關係會讓人更快樂、更健康、更長壽。
5.罵髒話減輕疼痛。當我們不小心踢了腳趾或弄痛身體某處的時候，很多人會情不自禁地罵出聲來。《神經學報告》雜誌刊登英國基爾大學生理學家理查德史蒂芬斯博士及其同事完成的一項新研究發現，在感覺痛苦的情況下，罵髒話的作用猶如一劑強鎮痛藥，而這一效果在那些通常不罵髒話的人群中體現最明顯。但是研究發現，平時應該盡量不要罵髒話，否則真正遭遇疼痛的時候，罵髒話的鎮痛作用就會大大失效。
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睡六至八小時
有利健康
睡眠對健康很重要，但睡得太多或太少也會危及健康。美國芝加哥醫學院（Chicago Medical School）一項研究發現，成人每晚若睡少於六小時或多於八小時，都有較高風險罹患不同的心臟問題。
研究員分析超過3,000名四十五歲以上、參加美國全國健康和營養調查人士的睡眠時間及心臟健康資料。結果發現，若睡眠時間少於六小時，他們患有中風或心臟病發風險比一般人高兩倍，出現充血性心衰竭（congestive heart failure）的風險亦高出1.6倍；若每晚睡眠超過八小時，出現心絞痛（angina）風險高兩倍，冠狀動脈疾病風險高1.1倍。研究結果不受年齡、吸煙、肥胖及血脂等心臟風險因素影響。
報告指出，過往已有其他研究結果，顯示睡眠不足與神經系統過度活躍、糖尿病、炎症及血壓上升有關。不過，過量睡眠導致心臟問題的原因，目前仍不清楚。研究人員建議醫生臨牀診症時，可查詢病人的睡眠情況作為簡單的健康評估，以及幫助病人建立更好的睡眠習慣。
