想要為肌膚注入充足的水分，想要肌膚保濕鎖水力加強，除了護膚品的使用外，通過食療的方式同樣可以讓你擁有水嫩的蛋殼肌膚。
想要為肌膚注入充足的水分，想要肌膚保濕鎖水力加強，除了護膚品的使用外，通過食療的方式同樣可以讓你擁有水嫩的蛋殼肌膚。
1 嬌嫩的面部
「面子」的題目很重要，不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質的容顏，白淨潤滑，讓人過目成誦。
食補菜單：黃芪棗合湯
取黃芪15至30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30至40分鐘，之後連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤皮膚。
2 豐潤的朱唇
柔軟濕潤的雙唇總能在關鍵時刻派上用場，挑剔的他可十分在乎。
食補菜單：
1、動物肝臟。中醫講究以臟補臟，如吃「雞內金」。
2、山藥。營養豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。
3、黃芽菜、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維他命的新鮮蔬菜。
3 爽滑的身體
除了面部護理，身體的每一寸肌膚都應是MM關注的重點。商場愈來愈好賣的身體ORGNITU乳液和美容問吧院眾多的紅花美體項目就是明證。MM們做夢都想擁有如海豚般的滑溜皮膚，柔軟有彈性，彷彿要擰出水來。可事與願違，身體愈來愈粗糙，連自己都懶得碰，更何況是他。
食補菜單：富含豐富維他命A和維他命C的食用品：
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。
2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉朽邁的組成物質。
3、乾果。內含亞油酸，有「美肌酸」的美稱，可以治療皮膚乾燥。
4、水果。維他命含量豐富，是滋潤皮膚、調節代謝的重要物質。
4 潤澤的烏髮
愈聽張學友的那首《穿過你的黑髮的我的手》，就愈覺得擁有一頭黝黑光澤的秀髮的重要性。
食補菜單：
1、補血、健脾的藥補，如枸杞子、山藥、百合、阿膠。
2、補腎陰的乾果，如腰果、核桃等。
3、新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔(最好用水焯一下，生着吃)。
5 晶瑩的指甲
指甲反映身體的健康、營養程度，千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤盈的指甲還是纖纖玉手不可替換的點睛之筆。但是，再好的指甲也禁不住乾燥的天氣和指甲油的不斷干擾，會逐漸失去往日的光澤，而且極易乾裂起皺。
食補菜單：
1、核桃羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補腎陰。
2、吃一些蛋白質含量豐富和含有維他命A、D的食用品。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
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春季飲食調養
高熱量高蛋白
1.高熱量高蛋白原則。每年早春期間的營養，應以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以及時補充能量物質。由於寒冷的刺激，可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等，這些食物中含有豐富的蛋氨酸，具有增強人體耐寒的功能。
2.抗病抗毒原則。春天氣候由寒轉暖，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。在飲食上，應攝取足夠的維他命和無機鹽，小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維他命C，具有抗病毒作用，胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維他命A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，富含維他命E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻卷心菜、菜花等。
3.少酸增甘原則。春季肝氣旺，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱病症。而多吃酸味的食物，會使肝陽偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
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你天天洗頭嗎
許多女性都希望擁有一頭烏黑亮麗、沒有分岔的秀髮，嘉義大林慈濟醫院副院長簡守信說，民眾應慎選洗髮精，洗髮次數應依個人頭髮油脂含量而定，要盡量避免染髮，秀髮才可能烏溜溜，長時間用同廠牌洗髮精、天天洗髮、不正確的梳頭、長期染髮，都是秀髮的殺手。
簡守信指出，保養頭髮除了髮質的美觀之外，更重要的是保護頭皮免於受到傷害，頭髮的毛囊皮膚看似微薄，卻有多層皮膚保護，表面角質層皮脂線會分泌弱酸性油脂，防止細菌入侵，保護皮膚不至於乾燥龜裂。
簡守信說，頭髮可避免紫外線直接曝曬在皮膚上、隔熱，不過，如果頭髮經過長時間日光曝曬，頭髮角蛋白中的水分會流失，容易變得枯黃而脆弱、失去彈性。
他說，正確有效的保養頭髮，應適時洗髮、常換洗髮精，梳頭也是關鍵，梳子應保持清潔、避免使用過於尖銳的梳子，梳時應用力平均，切勿用力拉斷頭髮，髮線最好經常變化，以免掉頭髮，長時間使用雙效洗髮精、潤絲護膜，容易殘留化學成分，最好定期更換、使用透明洗髮精。
簡守信說，洗頭會將髮上的油脂洗掉，最好不要天天洗頭髮，應根據頭髮油脂含量，決定隔天洗1次，還是兩三天才洗，護髮產品大部分含有矽，使頭髮表面看起來柔亮，但矽不溶於水，長時間會阻塞毛囊，容易引發毛囊炎。
他指出，洗髮精最好用一段時間就換品牌。另外，時下年輕人喜愛染髮，染髮使用的化學藥品、染料、過氧化氫，會除去皮膚毛囊裏的黑色素，對頭髮傷害大，無論染髮後如何護髮，都將是無法彌補的傷害。
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中年獨居
易患抑鬱
部分人投身社會後選擇獨自在外租屋而居，芬蘭一項長達七年的追蹤研究發現，約四十歲的獨居人士患抑鬱症的風險，比與他人同住的高八成。
芬蘭職業健康研究所於2000年至2008年間，追訪了近3,500名平均年齡為44.6歲人士，其中包括1,695名男性及1,776名女性，14.5%為獨居。研究人員分析了受訪者的生活情況、社會心理因素如社區支援及工作環境、社會經濟因素如學歷及就業狀況、吸煙和飲酒習慣等健康行為，以及他們使用抗抑鬱藥物情況。
結果發現，受訪者於研究期間使用抗抑鬱藥物的比率，由起初的6.2%升至17.2%。獨居人士服用抗抑鬱藥的比率，較與他人同住的高八成。在女性受訪者中，三分一人患上抑鬱症風險與社會經濟因素有關，例如低學歷及低收入等；男性的風險因素，包括過量飲酒、工作和生活缺乏支持。
研究員表示，是次結果未能證實獨居與患上抑鬱症存在因果關係，但估計因獨居而產生的社會疏離感、缺乏家庭支持和缺乏對別人的信任，會造成重大的生活困難。
